القتـال
1) ما هو الكيوروجي :
تعتبر التايكوندو لعبة قتالية تحوي قوة التكسير مع مهارات الركل بالقدم والضرب بالقبضة في آن واحد ، وتحوي حركات فنية راقية حتى خارج نطاق تصورنا.
إن القوة الجسمانية والتكنيك والقوة العقلية هي المكونات الثلاث للقتال (كيوروجي) ويجب أن تتركز ممارستها حول تطوير القوة الروحية أكثر من القوة الجسمانية.
تكنيكات التايكوندو وتصنيفها :
أ-تكنيكات اليد :
تستخدم اليد والذراع في نزال التايكوندو بحيث يسمح باستخدام القبضة المستقيمة فقط ، بينما الهجوم بالقبضة على الوجه ممنوعاً ، وهناك مهارتان للهجوم هما الضرب بالقبضة تجاه وسط الجسم والصدر .
تكنيكات اليد :
1. الكــم .
2. الصـــد .
3. الضـرب.
4. الطعـن.
ب - تكنيكات القدم :
تتضمن تكنيكات القدم مدى وصول القدم إلى مجال أبعد وفي نزال التايكوندو تستخدم أساساً مهارات الركل تبعاً لتحركات القدم . ويسمح فقط باستخدام الأجزاء الكائنة تحت رسغ القدم للضرب بالرجل في البطولات.
2) الخطوات الأساسية لتعليم الكيوروجي (القتال)
أ - الوقفة (الهيئة) :
تكون هيئة الوقوف للقتال (النزال) بفتح القدمين فتحاً واسعاً وثني الركبتين قليلاً مع ميلان الجسم جانباً ويكون اتجاه مشط القدمين مائلاً للجانب . كما تكون القبضتان محكمتا الإغلاق وتكونان في وضع الاستعداد أمام وسط الجسم للصد أو الضرب.
ب - التكنيكات الأساسية :
1)اللكــــم :
-اللكم الأمامي بالقبضة .
-اللكم الخلفي بالقبضة .
-اللكم الأمامي بالقبضة مع صد خلفي للمهاجم بالذراع.
-اللكم الخلفي بالقبضة مع صد أمامي للمهاجم بواسطة الذراع.
2)الركـــل :
-الركل الأمامي
-الركل الدائري
-الركل الخلفي
-الركل الجانبي
-الركل الدائري
-الركل الدائري الخلفي
-الركل الدافع
-الركل الهابط من الأعلى
ج - صلة تكنيكات الركل الأساسية وأسس التطبيق
1)ركلات متواصلة :
توجيه متواصل لتكنيك ركل واحد فقط بالرجل اليمنى واليسرى بالتناوب .
2)ركلات متجمعة :
توجيه ركلات مختلفة بالرجل اليسرى والرجل اليمنى بالتناوب .
د - طريقة تعليم التكنيكات الأساسية للركل :
البدء برفع الركب ( الحركة الثانية لتحركات الركل )
1)رفع الركبة اليسرى واليمنى بالتتابع مرة واحدة لكل منهما.
2)رفع الركبة مرتين لكل رجل واحدة تلو الأخرى .
3)التقدم بخطوة للأمام مع رفع الركبة واحدة تلو الأخرى .
( تحركات القدم )
وتعني جميع الحركات التي يتم تطبيقها بالقدم وتتضمن حركات (التمويه – المسك – الرفع – التغيير - الدفع – التجنب – الدوران - الفتل - المقاومة – الخطافية – المشي)
3)الحركات الأساسية للقدم :
أ-الحركات من وضعية الوقوف :
1)هيئة باتنج ( هيئة وقوف الاستعداد ):
هي الهيئة الأساسية والاستعداد للحركة القادمة مع تهيئة الجسم إيقاعياً من وضعية الثبات باستخدام جميع أجزاء القدم.
2)هيئة التغيير ( تغيير وجهة الجسم من اليسار لليمين والعكس ) :
وهي تحركات القدم مع تغيير جهة الجسم العلوي بتقاطع الرجلين اليمنى واليسرى في نفس الوقت من وضعية
ج - التحركات العكسية (للوراء) :
4) الخطوة للوراء .
الخطو للخلف لجعل الرجل الأمامية في وضعية الرجل الخلفية.
5) المشي المتصل للخلف :
تحرك الرجلين الأمامية والخلفية للخلف معاً.
6) فتل (لف) الجسم:
الخطو للخلف بالرجل الأمامية وبنفس الوقت مهاجمة الخصم بالرجل الخلفية.
د - تدريب التكنيكات الأساسية:
3) الدريب الفردي لحركة واحدة وتباعاً.
4) التدريب المتواصل لحركات مختلفة.
(هيئة الوقوف – هيئة التحرك – المشي الأمامي - المشي المتصل – المشي الخلفي – مسك الرجل الأمامية - مسك الرجل الخلفية – التحرك السريع – سحب الرجل الأمامية – التحرك للخلف – لف الجسم – نصف دوران – المشي المعكوس الخلفي المتصل )
3) طريقة وصل الركلات الأساسية لكل حركة بالرجل.
4 ) تعليمات استعمال الهدف:
المقصود هنا هو تطوير الدقة في اللكم والركل للمناطق التي يتم مهاجمتها بهجوم فردي أو هجوم متواصل.
* إصابة الهدف باستخدام الهدافات ( المت ) :
أ) كيفية استخدام الهدافات ( المت )
1) المسك القائم للأعلى : ويستخدم للتدرب على تكنيكات الهجوم وضد الأجسام القريبة باستخدام الحركات القصيرة مثل توجيه ركلة دائرية ( توليو ) مع ثني الركبة.
2) المسك المائل: حيث تستخدم للتدرب على القتال الحقيقي وحيث يتم دفع الخصر للداخل ومهاجمة الهدف من مسافة جيدة وبسرعة فائقة ويكون مسك الهدافة بدرجة ميل 45ْ للأسفل.
3) المسك للأسفل: وتستخدم لممارسة الركل للأسفل بوضع الخصر ووسط الجسم تحت الهدف يمكس (المت) الهدافة أفقياً مع خفضها للأسفل لتوسيع منطقة الركل للأحسن.
4) ارتفاع الهدافة (المت):
البدن: مسكل الهدافة بيد مستقيمة للأمام ما بين السرة وفم المعدة للمساعد.
الرأس : مسك الهدافة بيد مستقيمة للأمام على إرتفاع حواجب الوجه للمساعد.
5) مسافة الهدافة (المت) يتم التحكم بالمسافة تبعاً لتكنيك الركل الذي سيتم تطبيقه ويقوم المدرب أو مساعده بمساعدة اللاعب وتوجيهه للمسافة التي تجب مع مسك الهدافة بطرق مختلفة إما مستقيمة أو مائلة أو للأسفل .
6) تحذيرات :
في حالة أن المساعد لا يستطيع مسك الهدافات بالطريقة الصحيحة فإن هذا يجعل الممارس أو اللاعب يقوم بأداء الحركات بطريقة خاطئة وتحركات غير طبيعية مما يؤثر ويضر بهيئة الجسم .
7) طرق أخرى للمسك :
المسك المقلوب : تكون اليد للأعلى والهدف للأسفل .
المسك المنخفض : وتكون اليد والهدف منخفضان معاً.
ب) تعليم الخطو (المشي) باستخدام الهدافات (المت).
7) الحركة البسيطة (الدقة)
التمرين للجهتين مرتين.
9) ثلاث مرات متصلة والتركيز على الهجوم.
10) أربع مرات متصلة مرتين لكل جهة.
11) التمرين على الهدف المتحرك.
12) التمرين على حركات دورانية وبخط مستقيم معاً.
5) أساسيات تدريب (تعليم) القتال(الكيوروجي) :
من الحركات البسيطة إلى الحركات المعقدة ومن النزال المتفق عليه إلى النزال الحر.
أ - التدريب (التعليم) بدون استعمال الواقيات:
وعلى سبيل المثال الركلة الدائرية (توليو).
5) القتال باستخدام الركلة الدائريـــــــــــة.
6) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس.
7) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس والبدن.
القتال باستخدام الركلة الدائرية والقبضة.
ب) التدريب(التعليم) باستعمال الواقيات:
تنبيهات في هذه الحالة:
6) ضرورة التأكد من استخدام واقيين أو أكثر لمنع المساعد من الإصابة.
7) يجب أن يقف المساعد في المكان الصحيح بحيث يتيح للمتدرب القيام بركلات كافية
دقيقة ومتناغمة.
يجب على المساعد أن يحافظ على المسافة اللازمة ويقوم بالتغيير تبعاً لركلات
المتدرب كالتحرك للداخل أو للوراء أو الوقوف.
9) على المتدرب أن يكون حريصاً بعدم إصابة المساعد في الوجه عند التدرب على
حركات وتكنيكات مهاجمة الوجه.
10) الهجوم أولاً - التمرين مرة واحدة - التمرين مرتين - الهجوم في النهاية -
هجومات متعددة ……..طرق التمرين.
البومســا
البومســا
1– أصل البومسا :
إن بومسا التايكوندو قد تم تصميمها لمواكبة التهديدات الخارجية بشكل مجموعات تضاعف قدرة الفرد على الدفاع . لهذا فإن ممارسة البومسا يجب أن يكون سهلاً وخالياً من التعقيد وقد تم تنظيم البومسا ليكون أداءها عملياً وذات خبرة معاً وذلك بمساعدة علم الفلسفة والطب . ويعتقد انه في العصور السابقة كانت البومسا تمارس من قبل الطبقات الحاكمة وأول بومسا ظهرت في القرن الأول في مملكة كوجوريو .
2– تعريف البومسا :
مفهوم بومسا التايكوندو يقصد به الهيئة أو الشكل الذي يقوم به المتدرب. وهي مجموعة حركات يقوم بها المتدرب ويؤديها بشكل صفوف متحركة بطريقة منظمة ومتتابعة ضد الخصم (التخيلي) أو أكثر من خصم مستخدماً أساليب التايكوندو المختلفة من الضرب والصد بواسطة اليد والقدم.
إن كل وضعية من البومسا تم توارثها من تأريخ قديم يرجع إلى 5000 عام ومن المنظور الفني فإن البومسا نفسها هي التايكوندو والحركات الأساسية ماهي إلا حركات مبدأيه للوصول إلى البومسا . وإن القتال هو تطبيق عملي للبومسا وروح التايكوندو لسيت مبنية على مجموعة من الوثائق التاريخية والفلسفية بل موجودة في حركات البومسا.
ومن خلال ممارسة بومسا التايكوندو يمكننا تعلم كيفية اللجوء إلى فنون اليد والقدم وتغيير المواقف في القتال والمشاجرة الحقيقية وذلك حسبما درس في أساسيات التايكوندو.
كما أن البومسا تعطينا مؤشرات على تحسين مرونة الجسم والمهارة في قوة السيطرة والتوازن وكذا السيطرة على التنفس والنظر كما تساعد على غرس روح الفن من خلال الانضباط النفسي.
ويبلغ عدد بومسا التايكوندو سبعة عشر بومسا من الحزام الأبيض حتى الحزام الأسود 9 دان هذا بالإضافة إلى عدد 8 بومسا هي بومسا (بالجو) وهي بومسا تدريبية غير إلزامية على لاعبي التايكوندو ولا تدخل ضمن برامج فحوصات الأحزمة.
3– مظاهر البومسا:
البومسا هي مجموعة حركات لتكنيكات الهجوم والدفاع والتي يمكن ممارستها حتى بدون تواجد المدرب وبما يتوافق مع الحركات الثابتة ويمكن التدرب على البومسا عن طريق خط مرسوم أو وهمي حيث يتم وضع علامة لموقع القدم وخط التحركات المطلوبة.
4 – اعتبارات وإجراءات التدرب على البومسا:
إن البومسا عبارة عن مجموعة من الحركات المتغيرة للهجوم والدفاع ولهذا يجب مراعاة هذه الحركات وحركات الجسم والعيون والتنفس .. الخ. والخطوات التي يجب التنبه لها هي كالتالي:
أ)التفهم الكامل لملامح البومسا ومكوناتها.
ب)الحفظ التام لخط البومسا والتحركات والاتجاهات.
ج)خلال تطبيق البومسا يجب الأخذ بالاعتبار التالي :
(العيون – تحرك مركز التوازن - السرعة العاليةوالمنخفضة – القوة الضعيفة والقوية – النفس ) .
5– تدريب البومسا :
إن كمــال تعلـم البومسا يمكن الوصول إليه بالتمرين الجاد خلال خمس خطوات هي :
أ)الأجزاء المكونة : أول خطوة هي تعلم أجزاء البومسا - التركيز الروحي – العيون
– زوايا التحركات – الدقة في الحركات.
ب)المظاهر والملامح : الخطوة التالية هي التوازن – القوة – النعومة – السرعة المنخفضة أو المرتفعة – النفس – خط البومسا.
ج)الاستخدام العملي : يجب أن يقوم الشخص بتطبيق ما تعلمه في البومسا عملياً.
د)الأسلوب الشخصي : يقيم الشخص ما تعلمه مقارناً ذلك ببنيته الجسمية وسرعته وقوته وقوة العضلات ونقاط التركيز في التمرين ويضعها في أسلوبه الخاص.
هـ)الإنجاز : يصل الشخص إلى تطبيق البومسا كاملة باتقان تكنيكات التايكوندو بالإضافة إلى روح التايكوندو.
6– أصناف البومسا:
تصنف البومسا بالتكنيك والمحتوى ونقاط الضعف ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة أقسام:
أ)التكنيك : وتعنى جميع الأجزاء الفنية في البومسا فالتايكوندو تعني الفن العسكري للقتال ولهذا فإن التصنيف العملي للأجزاء مهم جداً.
ا)بومسا تحتوي على تكنيكات مختلفة : وتحتوي على كثير من التكنيكات في الركل والصد . حيث يجب اختيار هذه التكنيكات العملية الموجودة في البومسا والتدرب عليها.
2)بومسا تحتوي على تكنيكات عملية : وهي التكنيكات المستخدمة في التطبيق عملياً وتضم تكنيكات الضرب(تشجي) والصد(ماكي) وتضم أيضاً مجموعة متوزانة بين الضرب والصد.
3)بومسا تحتوي على تكنيكات بسيطة : يمكن تقسيمها إلى مسارات أساسية ومسارات متقدمة حيث في المسارات المتقدمة يتم التدرب على القوة الداخلية للجسم والتحكم بالنفس أيضاً.
4)المضمون والمحتوى: إن مضمون حركات البومسا يختلف طبقاً لجزئية الوضعية والتكنيك لليد والقد
الأساسيات
الأساسيات
أساسيات التايكوندو
التايكوندو هو الفن المرافق للإنسان والمزاول من قبله بشكل دائم صغيراً أو كبيراً في جميع أنحاء الجسم. ويكون ذلك بطريقة الهجوم أو الدفاع ضد خصم أو خصوم واللعب بطريقة تكتيكات اللمس كاللكم باليدين (جيرجي) أو الركل بالقدمين (تشاجي) مباشرة وفي أهداف صغيرة جداً وكذلك لحماية النفس ضد الخصوم بتكتيك الضربات مع الدفاع (ماكي).
وفي التايكوندو مجموعة أجزاء وحرات تكتيكية متنوعة ومستقلة تدعى أساسيات التايكوندو.
وهذه الأساسيات هي المجموعة الارتكازية التي تقوم عليها رياضة التايكوندو وبدون التدرب عليها إجادة ممارستها فلن نستطيع ممارسة التايكوندو بشكل صحيح وقوي.
وتتألف أساسيات التايكوندو من ثلاثة أقسام هي :
الوقفات (سوجي)
الصد (ملكي)
الهجوم (كايسول).
تاريخ التايكواندو
تاريخ التايكواندو
منذ قدم الزمن بطبيعة فطرة الإنسان فإنه يحاول أن يحافظ على حياته ويدافع عن نفسه في ظروف الحياة القديمة التي كان البقاء فيها للأقوى . فمنحت لدى الإنسان القديم حركات الطبيعة غير مقصودة متمثلة في استخدام الأيدي المجردة والجسد للدفاع عن النفس وبطبيعة الإنسان القديم نشر هذه التكتيكات القتالية للأيدي المجردة.ومع مرور الزمن انتشرت أسلحة الدفاع عن النفس ضد المعتدين إلا أن الإنسان اعتاد على التمرس على تقوية جسده وممارسة التكتيكات القتالية لليد المجردة وظل الناس يمارسون هذه التكتيكات وأقاموا لها المسابقات لإظهار الأوائل بين القبائل المشاركة واعتبروا تلك المسابقات طقوس دينية وسعوا إلى استمرارها بشكل منظم .وفي وقت مبكر في تاريخ القارة الكورية كانت تقطنها قبائل تتمتع بالمنافسة بفنون القتال خلال فصول السنة ووجدت آنذاك ثلاثة مملكات هي :
1) مملكة كوجوريو . 2) مملكة شيلا . 3) مملكة بيكجن .
واهتمت هذه الممالك الثلاث بنشر تلك المسابقات وسميت باسم (سوباك) ثم (تايكيون) ثم سميته (تاكيون) إلى أن سمية حديثاً (تايكوندو) ، فنظمت مملكة شيلا التي ظهرت في عام 57 ق.م. في الجنوب الشرقي لشبه القارة الكورية نظمت فرقة سميت (الهوارنجادو) وذلك كفيلق عسكري في المحاربين الشباب ، وكذلك مملكة كوجوريو التي ظهرت في عام 37 ق.م في شمال شبه القارة الكورية والتي أقامت فرقة باسم (شويزنون) وتبنت كلا المملكتين كلاً على حده تدريب ذلك الفن العسكري واشتهرت بفن (القتال بالأيدي) وكانتا على يقين في أن ذلك الفن (التايكوندو) هو الذي سيتولى موضوع التدريب الطبيعي للأفراد الذين سيحافظون على قوة وبقاء المملكة.وبعد مملكة شيلا ظهرت دولة ملوك كوريا خلال الفترة من 1918 إلى 1392 واهتمت بتطوير رياضة التاكيون(التايكوندو) بنظام آخر إجباري يخضع لاختبارات الاختبار للمدرسة الحربية العسكرية ، وصار التايكيون فن القتال العسكري واتسم بالتكنيك والسرعة وأسس لقتال البشر في الجيوش ودعوا إلى تطبيقه واستعماله بقوة في الحروب الحقيقة .ثم ظهرت في كوريا دولة (شوشون) في العصر الحديث واستمرت خلال الفترة 1392 – 1910م ، ثم بدأ الاستعمار الياباني لكوريا حتى عام 1945م . وأصيب التاكيون(التايكوندو) بنكسة خلال الاستعمار نتيجة لمحاربة اليابانيين لهذه الرياضة ومنعهم لها .
وبقيت معلومة لدى بعض المعلمين لها ومورست بشكل سري . وبعد تحرر كوريا من الاحتلال الياباني بـــدأ الكوريون في بحث سبل تطوير هذه اللعبة وازداد عدد مزاولي التاكيون وتم تثبت اسم (التايكوندو) على هذه الرياضة عام 1954م .وفي 16 سبتمبر 1961م تغير اسم اتحاد التايكوندو إلى (الاتحاد الكوري للتايودو) لكن سرعان ما تغير اسمه مرة أخرى إلى (الاتحاد الكوري للتايكوندو) في 5 أغسطس 1965م. وفي 20/7/1962 انضمت التايكوندو إلى مجلس الرياضة الكوري .
وفي 24/10/1963م أقام الاتحاد الكوري للتايكوندو بطولة للاستعراضات شارك بها 44 متسابق وطني وبدأت بطولة كأس الرئيس للفرق في 28/10/1966 ثم في 16/6/1986م ، بدأت بطولة كوريا للأجانب ثم بطولة المدارس الوطنية في 24/10/1970م بجانب بطولة النساء التي نظمت بثبات حتى يومنا هذا .
صورة للتمثال كومجانج ( المحارب الكوري القديم ) مع صور من رسومات على جدران مقابرالممالك الكورية القديمة .
وفي عام 1963 بدأت تنظم بطولة الجامعات الكورية بواسطة اتحاد الجامعات للتايكوندو وفي عام 1972 أقيم مركز (الكوكي ون) ليكون مركز قيادة التايكوندو في العالم ثم تحول أخيراً إلى الأكاديمية العالمية للتايكوندو.وفي عام 1977م بلغ عدد ممارسي التايكوندو في كوريا فقط (000ر620ر3 ) فرد وفي 28/مايو/1973 تأسس الاتحاد العالمي للتياكوندو في سيئول عاصمة كوريا الجنوبية وبلغ عدد الاتحادات الأهلية المنظمة حتى الآن 157 دولة ونظم أول بطولة في العام في 25 مايو 1973م ، في كوريا. وأقيمت حتى الآن 14 بطولة عالم للرجال وسبع بطولات للنساء وكان آخرها في مدينة أدمنتون بكندا 2 – 6 يونيو 1999م .
وفي عــــام 1974م ، تأسس الاتحـــــاد الآسيــوي للتايكونـــدو وأقيمـــت أول بطولـــة آسيويـــة فــــي 18 – 20/أكتوبر/1974م ، ونظمت حتى الآن 14 بطولة آسيوية . وكان أخرها في هونج كونج 14 – 17/مايو/2000م.وفي عام 1976م ، انضمت التايكوندو إلى اتحاد الرياضات العسكرية ( ciam ) وكان آخر بطولة عالم عسكرية في مدينة سيئول – كوريا 24 – 27/أكتوبر/2000م ، وقد شارك المنتخب العسكري للتايكوندو لدولة الإمارات العربية المتحدة في هذه البطولة وهي أول بطولة يشارك فيها وحصد منها ميداليتين برونزيتين حققهما كلاً من اللاعب / حامد توفيق في وزن 84كغم واللاعب / مروان محمد في وزن 62كغم.وفي عام 1983م دخلت التايكوندو دورة الألعاب للقارة الأمريكية.
وفي عام 1986م دخلت التايكوندو في دورة الألعاب الآسيوية ، وكان أخرها في الألعاب الآسيوية الثالثة عشر في بانكوك – تايلندي – بمشاركة 1973 متسابق ومتسابقة من 26 دولة آسيوية . كما دخلت ضمن الألعاب الأفريقية وكان أخرها في جوهانسبرج بجنوب أفريقيا خلال الفترة من 15 – 18 سبتمبر 1999 م .كما نظم الاتحاد العالمي للتايكوندو بطولة كأس العالم وكان أخرها في مدينة ليون الفرنسية 14 – 16 أبريل/2000م وأدخلت التايكوندو إلى قائمة الألعاب الأولمبية عام 1988م في أولمبياد سيئول كبطولة استعراضية غير محتسبة النتائج وكذلك في أولمبياد برشلونة 1992م . وفي أولمبياد اتلانتا 1996م ، وتم اعتمادها كبطولة رسمية في الأولمبياد في أولمبياد سدني وشارك فيها 130 لاعب ولاعبه يمثلون واحد وخمسون دولة وذلك خلال الفترة من 27 – 30 سبتمبر2000م . وكما هو معتاد في جميع بطولات العالم والبطولات الآسيوية تربعت كوريا على عرش هذه الدورة.ولا يفوتنا في ختام هذا الفصل إلى أن نشير إلى انه إذا كان الكوريون ينسبون أصل التايكوندو لأنفسهم ، فإننا نشير إلى أن منطقتنا العربية لم تتخلف في هذا المجال بل أننا أثبتا أننا كنا أسبق في معرفة فنون مثل هذه الرياضة منذ عصر الفراعنة في مصر ، حيث وجدت نقوش رسوم لفنونها على أطلال مقابر الفراعنة في قرية بني حسن بمحافظة المنيا بمصر الوسطى والتي يرجع تاريخها إلى 2000عام قبل الميلاد والصورة التالية في إحدى هذه النقـوش .
معنى التايكواندو
معنى التايكواندو
التايكوندو هو اسم الفن العسكري القديم الذي ظهر في كوريا منذ أكثر من 20 قرن مضت . والذي تحول إلى رياضة دولية سرعان ما انتشرت في مختلف دول العالم .
والهيئة الرئيسية للتايكوندو تكون في القتال الرياضي الحر باستخدام اليدين والقدمين المجردتين بطريقة الدفاع والهجوم ضد الخصوم المهاجمين .
وأنشطة التايكوندو كانت قائمة على روح الدفاع لأن التايكوندو كانت انتشرت للدفاع ضد الأعداء المهاجمين في ظل الحياة القديمة التي كانت قاعدتها (البقاء للأقوى) فلبت التايكوندو احتياجات الفرد وكانت مصدر القوة البدنية وساعدت في تحسن الصحة واللياقة الطبيعية لممارستها.
وقد قام أسلوب التايكوندو على أساس التكتيك الفائت والسهل باستعمال كامل الجسم كسلاح للدفاع الشخصي باستخدام الأيدي ، المرافق الركبة ، الأقدام أو أي من الأعضاء الأخرى في الجسم .
وفي اعتقادنا أن التايكوندو جذبت الناس ليثقوا بأنفسهم ويضعوا أمام خصومهم بثقة عالية ، وأعطت الفرد حالة التوازن العقلي وقوة الحشمة والفضيلة والشماء .
وكان ذلك هو الجوهر الأساسي لقاعدة الثقة بالنفس لممارسي التايكوندو كما أن دستور التايكوندو يمنع الهجوم غير العادل اللازم لإظهار القوة الاعتداء على الآخرين أو استعراض وإظهار القوة للترهيب والتخويف .
فالتايكوندو هي بناء الجسم وتنشيط للعقل وتهذيب للنفس .
وتعرف التايكوندو بأنها أسلوب استخدام اليدين والقدمين للدفاع عن النفس .
- تاي : القــدم .
- كون : القبضة .
- دو : الأسلوب .
التايكوندو في سطور
التايكوندو في سطور
التايكوندو.. إحدى الرياضات التي لاقت انتشارا ً كبيرا ً في الآونة الأخيرة على
مستوى العالم , وذلك يرجع لما تتميز به من مهارات مثيرة وممتعة لكثير من الشباب
والتي تتجلى بوضوح أثناء المباريات الدولية و التي تلقى رواجا كبيرا ً من المشاهدين
ولعل من أسباب ذلك أيضا هو سمة العنف التي بدأت تسري في كثير من دول العالم مما
زاد الإقبال على ممارسة الرياضات العنيفة و التي تؤهل الفرد للدفاع عن نفسه .
وأخيرا ً أتمنى أن يساعدكم الموقع في التعرف على رياضة التايكوندو
تمارين الخفه و السرعه/1
تمارين الخفه و السرعه/1
الاخوة الاعزاء
لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس
السلام عليكم
نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه
اي ان السرعه شئ اساسي
السرعه تكون على نوعين :
1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا
2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين
وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا
على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه
ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ
2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة
3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاخوة الاعزاء
كماا يجب ايضا تقويه عضلات القدمين قليلا عن طريق الجري المتواصل و االمداومه عليه شرط اساسي او ممارسه رياضه ركوب الدراجه لساعات او استخدام الاثقال وهذه لا انصح بها كثيرا ولا يجب الاكثار منها حتى لا تزيد في حجم العضلات وتثقل القدم
و في الاخير يجب ايضا ان تكون للشخص مرونه جيده في مناطق مهمه منها مفصل الركبه اي ان تفتح الساق بهذا الشكل __@_ علامه @ ترمز للركبه
سوف يوقوول الكثيرين ياه انها سهله ويفعلها اي شخص
هذا غلط فلقد لاحظت العديدين لا يستطيعو فتح الساق بهذا الشكل وهذه تفيد في العديد من الحركات ( اب شاكي دوليود شاكي و ترومنليكي)
ولها عدة تدريبات منها ان تقف مستويا وان تنزل بجذعك من دون تني الركبه لان ذلك يفقد التمرين فائدته
ثم محاوله لمس الارض بالقدمين
المواظبه على هذا التمرين لها نتائج رائعه
الاخوة الاعزاء ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم
و الجزء الثاني سوف يكون حافلاا باذنه تعالى
مواضيع الجزء الثاني سوف تدور حول وجود العديد من اللاعبين مشكله في الحركات التي مع القفز وكيفيه التخلص منها و الوصول الي درجه الاتقان
تمارين الخفه و السرعه/2
تمارين الخفه و السرعه/2
السلام عليكم
الاخوة الاعزاء
درس اليوم مهم جدا وهو يتعلق تعلقا تاما بالتايكواندو "القفز"
افتحوا اذانكم جيدا يا من تودون تعلم التايكواندو واعلموا ان الكثير الكثير من الرحكات في التايكواندو تنفذ مع القفز
والقفز ليس صعبا
ولكن كي تقفز وتدور وترى الخصم ثم تقوم بضربه (يجب ان تكون الضربه عاليه لذلك تحتاج لقفزة عاليه) ثم تنزل بسلام
هذا كله يحتاج الى خفه وسرعه واتقان للقفز
اذا قدرت في الايام الجايه سوف اقوم بعرض اهم الحركات مع القفز وكيفيه تنفيذها باتقان خطوة خطوة
اما الان سوف اوجز بعض التمارين المهمه و اليوميه التي تساعدك على القفز
ولكن قبل البدء ارجو منكم قرائه الموضوع الرائع الذي كتبه الاخ الغائب الذي نامل عودته قريبا وهو النمر احمد
http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?s=&threadid=232
و الان
التمرين الاول : الصورة الاولى الاستعداد
و الان اقفز بقدميك الى الاعلى مع مراعاة تقريب الجذع و الصدر الى الفخذين بالذات (الصورة الثانيه)
كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك
التمرين الثاني :
بعد اخذ راحه كافيه بعد الانتهاء من التمرين الاول
قم بالتمرين الثاني وتذكر انهما مقرونين ببعض (يعني اذا ماارست واحد مارس االثاني
الصورة الثانيه : اقفز واجعل قدميك خلف ظهرك (عكس التمرين الاول )
و الحقيقه الهذا التمرين غير صعب ربما لا تستطيع تنفيذه مثلما في الصورة ولك مع التمرين المستمر سوف تستطيع
ولا تنسى ان استطعت التمرين امام مراة حتى تعرف مستواك ومستوى القفزة ووضعيه ارجلك
الصورة الثالثه:وهي ارجاع الرأس و الجذع الى الخلف وان استطعت ان تمسك ارجلك بيديك يكون افضل
كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك
و الان سوف اذكر احد اهم هذه التمرينات لان قفزته تدخل بحذافيرها في الكثير من الضربات
التمرين الثالث :
وهو تمرين بسيط يعتمد على الدوران حول النفس وهو كما معروف يستخدم في الكثير من الحركات مثل توايو يوب شاكي
اود ان انبه ان التمرين ليس صعبا ولكن الصعب في الامر هو ان تقفز عاليا و ان تلتف بسرعه ثم تهبط بسلام على قدميك
و الان الصورة الاولى :
وضعيه الاستعداد
وهذا التمرين يجب تكراره ما لا يقل عن 20 مرة ولكن يمين يسار
حتى لا تتقن جه والاخرى لا تتقنها
لذلك انصح ان تنفذها للمرة الاولى يمين و الثانيه يسارة و الثالثه يمين و الرابعه يسار اي لا تنفذ العشرة الاوائل يمين و الاخريات يسار
هكذا تكون قد انتهت تمارين اليوم وهناك عده نصائح وتمارين كنت اود ان اذكرها لكنني وجدتها في موضوه الاخ النمر احمد لذلك ارجو منكم قرائته ضروري
وفي حاله عدم ظهور الصور قوموا بابلاغي ثم قوموا بالضغط بالزر الايمن على الصورة ثم اختر بروبرتيز ثم انسخ عنوانها وضعه في المتصفح فتظهر الصورة ان شاء الله
وارجو ان اكون قد افتكم بهذه التمارين
ومع خالص تحياتي وتقديري
تمارين سهلة ومفيدة
تمارين سهلة ومفيدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
هل جرب أحدكم أن يضع نفسه في حفره بعمق متر إلى متر ونصف ، والقفز خارجها ؟
الجميع يستطيع عمل ذلك ولكن هناك تقنية معينه علينا أن نحاول ممارستها لتزيد الفائدة ، وهي لتقوية القفز ، ونستطيع عمل ذلك بالأتي :
1- حفر حفره عمقها من متر إلى متر ونصف تقريباً وأن لا تزيد المسافة عن متر ونصف. وإذا لم تستطيع عمل حفره فإجمع عدد خمس أو ست كفرات ( إطارات) شاحنات من الحجم الكبير للإستعاضة عن حفر الحفره المجهد.
2- النزول في الحفرة أو الكفرات (الإطارات) ومحاولة القفز خارجها ، لكن للقفز تقنية خاصة ، وهي محاولة القفز عن طريق إستخدام المشط ( مشط القدم ) وبدون ثني الركبتين.
3- حاول الخروج من الحفرة أو (الكفرات) حاول أكثر وأكثر بحدود نصف ساعة أو ساعة وإذا أردت الزيادة فلك ذلك .
4- النتيجه هي أنك لن تستطيع الخروج من الحفرة ، نتيجة للتعب والإجهاد ، ولكبر المسافة وغير ذلك هو أنك لا ستخدم الركبتين في القفز ، فإستخدام الإمشاط فقط يودي إلى تقويتهما أكثر.
5- إستمر على هذا التمرين وفي محاولاتك الخروج من الحفرة وبعد ذلك إذا خرجت من الحفرة جرب القفز وتأدية أي حركة أنت تتقنها لكن بإستخدام الركبتين أيضاً وسترى أن مستوى قفزتك في الهواء أصبح أكبر بشكلٍ ملحوظ.
6- يمكنك إستخدام الثقالات أو الأوزان الخفيفة على الساقين لزيادة الفائدة.
لقد جربت هذا التمرين في السابق ولفترة طويلة فأستطيعت مع كثرة التمرين القفز لمسافة كبيرة فعلاً. وهناك تمارين كثيرة سأذكرة المرة القادمة بإستخدام الحفرة أو الكفرات وهي تمارين للحوض وتمارين للسرعة وتمارين لدقة إصابة الهدف وغيرها وغيرها الكثير.
فن التكسير.
فن التكسير.
فن التكسير كيوك ﭙـا KYEUK PA
يعتبر فن التكسير من التقنيات الضرورية لنجاح أي عرض في رياضة التايكواندو، ويقوم على أداء اللاعب لمجموعة من الحركات الاستعراضية سواء باليد أو بالرجل أو باستعمال أعضاء أخرى في الجسم، كالرأس مثلا، بشكل يولد لدا المشاهد الفرجة والمتعة . ويستطيع اللاعب خلال أداء فنيات التكسير، الاعتماد على أوضاع مختلفة، كالوضع الثابت أو وضع القفز أو بالاعتماد عليهما معا.
السبت, 20 مايو, 2006
فن الدفاع عن النفسفن الدفاع عن النفس
( الهوسينسول ) ho sinn soul
يعتبر التايكواندو رياضة فريدة من نوعها، فهي ليست عدوانية كما يتصورها البعض، والدليل على ذلك أن أغلب ممارسيها يتسمون دائما بأخلاق عالية ومثالية، بحيث تجدهم مسالمين في حياتهم، ويغلب على طابعهم التسامح وحب الخير للناس.
لكن هناك مواقف اعتداء قد يتعرض لها الإنسان في حياته وتجعله في وضعيات حرجة تلزمه بأن يكون على دراية وإلمام بفن الدفاع عن النفس، والتايكواندو كباقي رياضات فنون الحرب الأخرى يضم مجموعة من التقنيات المرتبطة بفن الدفاع عن النفس يدعى بالكورية "الهوسينسول" (Ho Sinn Soul) الذي نجد به نوعا خاصا يسمى " ﭙـي ها ﭽـي ﭽـي سول "(Pi Ha Gui Gui Soul)، ويعني تقنيات الإفراغ أو التفادي، وهذا النوع شديد الأهمية إذ يستعمل في العديد من المناسبات والأغراض الدفاعية غير أنه يتطلب من المعتدى عليه التصرف بطريقة صحيحة عند وقوع أي اعتداء حتى لا يصاب بالأذى.
وفن الدفاع عن النفس مبارزة طبيعية واقعية يمكن للشخص الإلتجاء إليها بشكل أعزل، معتمدا على اليدين أو الرجلين ضد معتد أعزل، أو مستعملا لأي سلاح كالعصى، أو السكين، أو المسدس...إلخ، وتقع بين شخصين مختلفين في الطباع أحدهما مسالم والآخر عدواني.
وتوجد طريقتان متميزتان للدفاع عن النفس تستعمل كل واحدة منهما بحسب الظروف التي يقع فيها الاعتداء.
الحركات الأساسية :
الحركات الأساسية :
أب تشاكي ميلوتشاكي
باندال تشاكي طوليو تشاكي
يوب تشاكي أب شاولكي
نيليو تشا كي انتشاكي
تيتشاكي موم دوليو تشاكي
مومطونبيطروتشاكي أولكول بيترو تشاكي
مولوپ طوليو تشيچي
توي أو يوب تشاكي
توي أو موم دوليو تشاجي مودوم بال ميلو يوب تشاكي
صوبيونك ييل جاتشاكي
المسالك (الـﭙومسي Poom Se) :
المسالك الـﭙومسي PoomSe:
المسلك هو عبارة عن مباراة انفرادية خيالية يجريها اللاعب ضد خصم أو عدة خصوم وهميين، حيث يقوم في إطارها بأداء مجموعة من الحركات المتناسقة بكل إتقان وتركيز، وهي تضم مجموعة من حركات الدفاع والصد ثم الهجوم. والمسلك بالنسبة للاعب بمثابة تمرين يتطلب منه بذل مجهود فكري وجسدي في آن واحد، أما بالنسبة للأستاذ فهو يشكل مقياسا يُقيِّمُ من خلاله مدى تطور مستوى تلاميذته، ولذلك فهو يمثل بمختلف أنواعه، مرحلة هامة يجب على المبتدئين والمتمرسين على حد سواء المرور منها للحصول على درجات عليا في رياضة التايكواندو، ولذلك يمكننا القول بأن المسلك تعبير عن مدى تناسق وجمالية فنيات هذه الرياضة.
وأصل المسلك يرجع الى كتاب رجل الدين الصيني "إي تشن" ، وهو عبارة عن 64 مخططا ثماني (هي ثماني خانات ). كل خانة تتكون من ثلاثة أجزاء ( إما متصلة أو متقطعة، أو متصلة ومتقطعة في نفس الوقت ) . فإذا كان الجزء من الخانة متصلا فإنه يسمى "يونغ " ، أما إذا كان متقطعا فإنه يسمى "يين" ، والجمع بين "يين" و"يونغ" يسمى "تاي شي" ، وفي اللغة الكورية يسمى "تايـﭼوﭺ"، وهو ما يفسر الإسم "ﭙومسي تايـﭼوﭺ" ، والخانات الثلاثية الاجزاء والتي عددها ثمانية تسمى" ﭙال ﭼوي" ، وتسمى كل خانة بـ:" ﭙومسي ﭙال ﭼوي ".
و"الـﭙال ﭼوي" معناها التدريب الإضافي ، وهي تستند الى مبادئ وفلسفات شرقية قديمة تًستعمل بشكل رمزي كل الظواهر الإنسانية والكونية .
المسالك الـﭙومسي PoomSe:
المسلك الاول " تايـﭽوﭺ إل جان"Tae Geug Yil Jang
معنى التايـﭽوﭺ : هو تعبير عن فلسفة شرقية عميقة، وهي بذلك المنطلق الأساسي للرؤية الفلسفية للعالم والكون من حولنا، والتايچوﭺ يتكون من حركات متسلسلة ومختلفة. والنقطة الحيوية فيها هي أداء الحركة بسرعة والتحكم فيها مع توازن الجسم و ضبط التنفس أثناء التنفيذ ، وبهذا نستطيع تحقيق معنى التايـﭽوﭺ .
پومسي تايـﭽوﭺ إل جان يعني السماء : ( الجنوب – الأب ) إن كلمة تايـﭽوﭺ هي بداية كل المسالك ( الپومسيات ) والشكل الثنائي في التسمية يرمز للجنة والنور، لهذا فالمسلك الأول يجب إنجازه على شاكلة كبر الجنة واستحضار عظمة بنائها(*).
المسلك الثاني " تايچوﭺ إي جان "Tae Geug Yi Jang
الپومسي تايچوﭺ إي جان تعني البحيرة: ( الجنوب الشرقي – الأخت الصغرى)، في عمق البحيرة هناك كنوز وعجائب، الحركات في هذا المسلك يجب أن تؤدى والممارس يستحضر القدرات الإنسانية المحدودة ولكنه يستطيع التغلب عليها، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بسعادة عارمة.
المسلك الثالث " تايچوﭺ صام جان"Tae Geug Sam Jang
پومسي تايچوﭺ صام جان يعني النار: ( الشرق – البنت الثانية )، النار تحتوي على الطاقة الكبرى، وهي تساعد الإنسان على حياته، ولكن لها في بعض الأحيان نتائج كارتية. هذا المسلك يجب أن يؤدى بتناسق مع الصرخات لإخراج الطاقة من الجسم ( كي هاپKI HAP ).
المسلك الرابع " تايچوﭺ صا جان" Tae Geug Sa Jang
پومسي تايچوﭺ صاجان يعني (الحنان) : ( الشمال الشرقي – الإبن الأكبر). الحنان يأتي من السماء وتبتلعه الأرض، وهو من أقوى الطاقات الطبيعية الدائمة الدوران. يطبق هذا المسلك وهذه الفكرة في ذهن الممارس.
المسلك الخامس" تايچوﭺ أو جان"Tae Geug Oh Jang
پومسي تايچوﭺ أو جان يعني الريح : (الجنوب الغربي - البنت الكبرى). الريح قوة حسنة ولكنها تكون شرسة في بعض الأحيان تدمر كل شيء في طريقها. وهذا المسلك يجب أن يطبق مثل الريح، تبدو سهلة ولكن بداخلها تكتنز قوة تدميرية بحركة بسيطة.
المسلك السادس" تايچوﭺ يوك جان"Tae Geug YoukJang
پومسي تايچوﭺ يوك جان يعني الماء : ( الغرب – الإبن الثاني ). الماء يمكن أن يحرك جبلا، والحركات في هذا المسلك يجب أن تطبق مثل حركة الماء، مرة يكون ساكنا كما في البحيرة، ومرة يكون منسابا كما في الأنهار.
المسلك السابع " تايچوﭺ تشيل جان" Tae Geug Tchil Jang
پومسي تايچوﭺ تشيل جان يعني الجبل : ( الشمال الغربي – الإبن الأصغر). الجبال تظهر دائما شاهقة وعظيمة كيفما كان حجمها، ولهذا فالمسلك يجب تطبيقه بإحساس، لأن كل حركاته لها نفس عظمة الجبل وتستحق التكريم.
المسلك الثامن " تايچوﭺ ﭙـال جان"Tae Geug Pal Jang
پومسي تايچوﭺ ﭙـال جان يعني الأرض : ( الشمال – الأم )،الأجزاء الثلاثية لهذا المسلك جميعها "يين" : نهاية البداية. الشر الكامن في كل ماهو حسن. لكن رغم الظلام، يوجد بعض النور(والمعنى: أن اللاعب حين يبلغ هذا المسلك يكون قد اكتسب قوة كبيرة هي شر في حد ذاتها، ولذلك عليه أن يحرص على استعمالها في مجال الخير). يجب الإنتباه إلى أن هذا "التايچوﭺ ﭙـال ﭼـوي" هو آخر مايمكن تعلمه وبالتالي فإنه يأتي في نهاية الدائرة . وحسب الإختيار، يمكن أن يكون في البداية أو المرتبة الثانية وهكذا...
نبذة تاريخية عن ظهور رياضة التايكواندو :
نبذة تاريخية عن ظهور رياضة التايكواندو :
التايكواندو لعبة كورية الأصل تعود إلى حوالي 2000 سنة قبل الميلاد، حيث كانت مجرد حركات إيقاعية، ثُم تم استخدامها لاحقا كأسلوب للدفاع عن النفس ضد الحيوانات المفترسة التي كانت تشكل خطرا على حياة الإنسان. وقد كانت تعرف هذه الرياضة منذ ألف وأربعمائة سنة باسم"التايْكْيُونtaekyon"،أو"سيباك subak"، إذ يرجع الفضل في ظهورها إلى سلالة "كوجوريو" التي لعبت دورا مهما في تاريخ مملكة "سيلا"، ومنذ ذلك الوقت أصبح يتعاطى لممارستها عدد كبير من أفراد شعب هذه المملكة الكورية، حيث كان يعتمد في أدائها على التمرين العقلي والجسدي.
وفي سنة 1935م قام فريق من علماء الآثار باكتشاف مقبرة ملكية، وجد فيها قبرين رسم على سطح أحدهما صورة شخصين في وضع قتالي، كما وجدت رسوم حائطية لأشخاص آخرين يتصارعون، وقد كانت هذه الرسوم تصف بعض حركات وأساليب رياضية التايكواندو .
وبمرور الوقت أصبح التايكواندو الرياضة الشعبية الأولى في كوريا ، وخاصة بعد أن تطوع 700 جندي من ممارسيها لمواجهة الغزاة ونجحوا في ذلك، وقد أدخلت هذه الرياضة ضمن مواد الإمتحان لولوج المؤسسات العسكرية، وبعد قيام الجمهورية الكورية في سنة 1948م. إهتم الكوريون بإحياء رياضتهم الشعبية الأولى، وبدأ التايكواندو ينمو ويتقدم حيث أدخلت عليه تحسينات فنية ناجحة للدفاع على النفس.
وفي الحادي عشر من شهر أبريل في سنة 1955 م تأسست رياضة التايكواندو في شكلها الفني الحالي على يد "جين شوا هونغ هي gen. choi, hong hi " الذي قام بوضع مبادئها الأساسية بعد بحث مضن وتجارب ودراسات معمقة، حيث خصص جل حياته لتطوير التايكواندو وجعله رياضة قتالية عالمية، وفي سنة 1958م أخرج أول إصداراته عن هذه الرياضة، كما ترأس خلال عقدي الخمسينات والستينات عدة تظاهرات وجولات في دول أخرى حضي فيها بتشريف مهم.
وفي 22 مارس من سنة 1966م كون الكونفدرالية الدولية للتايكواندو بمصادقة تسع دول، ونظرا لعدة ضغوط سياسية قام "جين شواهونع هي" بتحويل مقر الكونفدرالية من "سيول" إلى "مونريال".
ومنذ سنة 1970م ساعدت أعماله في هذه الرياضة على ميلاد كونفدراليات أخرى، كما دعا إلى إقامة عدة دوريات ومنافسات قصد إشهارها في مختلف المحافل الدولية. وفي سنة 1971م اجتمعت مختلف مدارس التايكواندو وكونت مركزا في سيول سمي " كي كي وان kukkiwon " بمعنى القصر الوطني للرياضات.
وفي عام 1972م قام "شواهونغ هي" بإصدار كتابه الثاني عن التايكواندو مضيفا تقنيات جديدة ومناهج مستحدثة. وفي سنة 1973م تأسست الفدرالية العالمية للتايكواندو تحت رئاسة الدكتور "كيم – آن – يونغ oungkim-un-y " التي انضمت اليها أكثر من 120 دولة في العالم، مما أدى إلى إنشاء مجموعة من المؤسسات الرياضية بأروبا، الشيء الذي ساعد على شيوع وانتشار هذه الرياضة، وكذا شهرة مؤسسها.
وفي سنة 1980م قام "شوا هونغ هي" بإصدار موسوعة في 25 مجلدا يهدف فيها إلى الجمع والمحافظة على معاريف وخصائص رياضة التايكواندو التي أسسها.
وهكذا حافظت رياضة التايكواندو على وجودها وشعبيتها إلى يومنا هذا، حيث يقدر عدد ممارسيها عبر أنحاء العالم بأكثر من 30 مليون ممارس، كما أصبحت لعبة لها قواعدها وبطولاتها، مما جعلها محبوبة لدى الكل سواء كانوا أطفالا أو نساء أو رجالا، أضف إلى ذلك أن الدراسات العلمية والتقنيات الفعالة التي استحدثها "شوا هونغ هي" والتقنيين الذين جاؤوا من بعده أضحت مرجعا مختارا لبعض الرياضات الأخرى.
ولقد حققت رياضة التايكواندو مكسبا مهما حين استطاعت أن تصبح رياضة أولمـﭙية رسمية في الألعاب الأولمـﭙية لسنة 2000 التي جرت بمدينة "سيدني" الأسترالية، بعد أن كانت رياضة استعراضية في الألمـﭙيات السابقة التي احتضنتها كل من مدينة "سيول" الكورية "وبرشلونة" الإسبانية "وأطلنطا" الأمريكية
1) ما هو الكيوروجي :
تعتبر التايكوندو لعبة قتالية تحوي قوة التكسير مع مهارات الركل بالقدم والضرب بالقبضة في آن واحد ، وتحوي حركات فنية راقية حتى خارج نطاق تصورنا.
إن القوة الجسمانية والتكنيك والقوة العقلية هي المكونات الثلاث للقتال (كيوروجي) ويجب أن تتركز ممارستها حول تطوير القوة الروحية أكثر من القوة الجسمانية.
تكنيكات التايكوندو وتصنيفها :
أ-تكنيكات اليد :
تستخدم اليد والذراع في نزال التايكوندو بحيث يسمح باستخدام القبضة المستقيمة فقط ، بينما الهجوم بالقبضة على الوجه ممنوعاً ، وهناك مهارتان للهجوم هما الضرب بالقبضة تجاه وسط الجسم والصدر .
تكنيكات اليد :
1. الكــم .
2. الصـــد .
3. الضـرب.
4. الطعـن.
ب - تكنيكات القدم :
تتضمن تكنيكات القدم مدى وصول القدم إلى مجال أبعد وفي نزال التايكوندو تستخدم أساساً مهارات الركل تبعاً لتحركات القدم . ويسمح فقط باستخدام الأجزاء الكائنة تحت رسغ القدم للضرب بالرجل في البطولات.
2) الخطوات الأساسية لتعليم الكيوروجي (القتال)
أ - الوقفة (الهيئة) :
تكون هيئة الوقوف للقتال (النزال) بفتح القدمين فتحاً واسعاً وثني الركبتين قليلاً مع ميلان الجسم جانباً ويكون اتجاه مشط القدمين مائلاً للجانب . كما تكون القبضتان محكمتا الإغلاق وتكونان في وضع الاستعداد أمام وسط الجسم للصد أو الضرب.
ب - التكنيكات الأساسية :
1)اللكــــم :
-اللكم الأمامي بالقبضة .
-اللكم الخلفي بالقبضة .
-اللكم الأمامي بالقبضة مع صد خلفي للمهاجم بالذراع.
-اللكم الخلفي بالقبضة مع صد أمامي للمهاجم بواسطة الذراع.
2)الركـــل :
-الركل الأمامي
-الركل الدائري
-الركل الخلفي
-الركل الجانبي
-الركل الدائري
-الركل الدائري الخلفي
-الركل الدافع
-الركل الهابط من الأعلى
ج - صلة تكنيكات الركل الأساسية وأسس التطبيق
1)ركلات متواصلة :
توجيه متواصل لتكنيك ركل واحد فقط بالرجل اليمنى واليسرى بالتناوب .
2)ركلات متجمعة :
توجيه ركلات مختلفة بالرجل اليسرى والرجل اليمنى بالتناوب .
د - طريقة تعليم التكنيكات الأساسية للركل :
البدء برفع الركب ( الحركة الثانية لتحركات الركل )
1)رفع الركبة اليسرى واليمنى بالتتابع مرة واحدة لكل منهما.
2)رفع الركبة مرتين لكل رجل واحدة تلو الأخرى .
3)التقدم بخطوة للأمام مع رفع الركبة واحدة تلو الأخرى .
( تحركات القدم )
وتعني جميع الحركات التي يتم تطبيقها بالقدم وتتضمن حركات (التمويه – المسك – الرفع – التغيير - الدفع – التجنب – الدوران - الفتل - المقاومة – الخطافية – المشي)
3)الحركات الأساسية للقدم :
أ-الحركات من وضعية الوقوف :
1)هيئة باتنج ( هيئة وقوف الاستعداد ):
هي الهيئة الأساسية والاستعداد للحركة القادمة مع تهيئة الجسم إيقاعياً من وضعية الثبات باستخدام جميع أجزاء القدم.
2)هيئة التغيير ( تغيير وجهة الجسم من اليسار لليمين والعكس ) :
وهي تحركات القدم مع تغيير جهة الجسم العلوي بتقاطع الرجلين اليمنى واليسرى في نفس الوقت من وضعية
ج - التحركات العكسية (للوراء) :
4) الخطوة للوراء .
الخطو للخلف لجعل الرجل الأمامية في وضعية الرجل الخلفية.
5) المشي المتصل للخلف :
تحرك الرجلين الأمامية والخلفية للخلف معاً.
6) فتل (لف) الجسم:
الخطو للخلف بالرجل الأمامية وبنفس الوقت مهاجمة الخصم بالرجل الخلفية.
د - تدريب التكنيكات الأساسية:
3) الدريب الفردي لحركة واحدة وتباعاً.
4) التدريب المتواصل لحركات مختلفة.
(هيئة الوقوف – هيئة التحرك – المشي الأمامي - المشي المتصل – المشي الخلفي – مسك الرجل الأمامية - مسك الرجل الخلفية – التحرك السريع – سحب الرجل الأمامية – التحرك للخلف – لف الجسم – نصف دوران – المشي المعكوس الخلفي المتصل )
3) طريقة وصل الركلات الأساسية لكل حركة بالرجل.
4 ) تعليمات استعمال الهدف:
المقصود هنا هو تطوير الدقة في اللكم والركل للمناطق التي يتم مهاجمتها بهجوم فردي أو هجوم متواصل.
* إصابة الهدف باستخدام الهدافات ( المت ) :
أ) كيفية استخدام الهدافات ( المت )
1) المسك القائم للأعلى : ويستخدم للتدرب على تكنيكات الهجوم وضد الأجسام القريبة باستخدام الحركات القصيرة مثل توجيه ركلة دائرية ( توليو ) مع ثني الركبة.
2) المسك المائل: حيث تستخدم للتدرب على القتال الحقيقي وحيث يتم دفع الخصر للداخل ومهاجمة الهدف من مسافة جيدة وبسرعة فائقة ويكون مسك الهدافة بدرجة ميل 45ْ للأسفل.
3) المسك للأسفل: وتستخدم لممارسة الركل للأسفل بوضع الخصر ووسط الجسم تحت الهدف يمكس (المت) الهدافة أفقياً مع خفضها للأسفل لتوسيع منطقة الركل للأحسن.
4) ارتفاع الهدافة (المت):
البدن: مسكل الهدافة بيد مستقيمة للأمام ما بين السرة وفم المعدة للمساعد.
الرأس : مسك الهدافة بيد مستقيمة للأمام على إرتفاع حواجب الوجه للمساعد.
5) مسافة الهدافة (المت) يتم التحكم بالمسافة تبعاً لتكنيك الركل الذي سيتم تطبيقه ويقوم المدرب أو مساعده بمساعدة اللاعب وتوجيهه للمسافة التي تجب مع مسك الهدافة بطرق مختلفة إما مستقيمة أو مائلة أو للأسفل .
6) تحذيرات :
في حالة أن المساعد لا يستطيع مسك الهدافات بالطريقة الصحيحة فإن هذا يجعل الممارس أو اللاعب يقوم بأداء الحركات بطريقة خاطئة وتحركات غير طبيعية مما يؤثر ويضر بهيئة الجسم .
7) طرق أخرى للمسك :
المسك المقلوب : تكون اليد للأعلى والهدف للأسفل .
المسك المنخفض : وتكون اليد والهدف منخفضان معاً.
ب) تعليم الخطو (المشي) باستخدام الهدافات (المت).
7) الحركة البسيطة (الدقة)
التمرين للجهتين مرتين.9) ثلاث مرات متصلة والتركيز على الهجوم.
10) أربع مرات متصلة مرتين لكل جهة.
11) التمرين على الهدف المتحرك.
12) التمرين على حركات دورانية وبخط مستقيم معاً.
5) أساسيات تدريب (تعليم) القتال(الكيوروجي) :
من الحركات البسيطة إلى الحركات المعقدة ومن النزال المتفق عليه إلى النزال الحر.
أ - التدريب (التعليم) بدون استعمال الواقيات:
وعلى سبيل المثال الركلة الدائرية (توليو).
5) القتال باستخدام الركلة الدائريـــــــــــة.
6) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس.
7) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس والبدن.
القتال باستخدام الركلة الدائرية والقبضة.ب) التدريب(التعليم) باستعمال الواقيات:
تنبيهات في هذه الحالة:
6) ضرورة التأكد من استخدام واقيين أو أكثر لمنع المساعد من الإصابة.
7) يجب أن يقف المساعد في المكان الصحيح بحيث يتيح للمتدرب القيام بركلات كافية
دقيقة ومتناغمة.
يجب على المساعد أن يحافظ على المسافة اللازمة ويقوم بالتغيير تبعاً لركلاتالمتدرب كالتحرك للداخل أو للوراء أو الوقوف.
9) على المتدرب أن يكون حريصاً بعدم إصابة المساعد في الوجه عند التدرب على
حركات وتكنيكات مهاجمة الوجه.
10) الهجوم أولاً - التمرين مرة واحدة - التمرين مرتين - الهجوم في النهاية -
هجومات متعددة ……..طرق التمرين.
البومســا
البومســا
1– أصل البومسا :
إن بومسا التايكوندو قد تم تصميمها لمواكبة التهديدات الخارجية بشكل مجموعات تضاعف قدرة الفرد على الدفاع . لهذا فإن ممارسة البومسا يجب أن يكون سهلاً وخالياً من التعقيد وقد تم تنظيم البومسا ليكون أداءها عملياً وذات خبرة معاً وذلك بمساعدة علم الفلسفة والطب . ويعتقد انه في العصور السابقة كانت البومسا تمارس من قبل الطبقات الحاكمة وأول بومسا ظهرت في القرن الأول في مملكة كوجوريو .
2– تعريف البومسا :
مفهوم بومسا التايكوندو يقصد به الهيئة أو الشكل الذي يقوم به المتدرب. وهي مجموعة حركات يقوم بها المتدرب ويؤديها بشكل صفوف متحركة بطريقة منظمة ومتتابعة ضد الخصم (التخيلي) أو أكثر من خصم مستخدماً أساليب التايكوندو المختلفة من الضرب والصد بواسطة اليد والقدم.
إن كل وضعية من البومسا تم توارثها من تأريخ قديم يرجع إلى 5000 عام ومن المنظور الفني فإن البومسا نفسها هي التايكوندو والحركات الأساسية ماهي إلا حركات مبدأيه للوصول إلى البومسا . وإن القتال هو تطبيق عملي للبومسا وروح التايكوندو لسيت مبنية على مجموعة من الوثائق التاريخية والفلسفية بل موجودة في حركات البومسا.
ومن خلال ممارسة بومسا التايكوندو يمكننا تعلم كيفية اللجوء إلى فنون اليد والقدم وتغيير المواقف في القتال والمشاجرة الحقيقية وذلك حسبما درس في أساسيات التايكوندو.
كما أن البومسا تعطينا مؤشرات على تحسين مرونة الجسم والمهارة في قوة السيطرة والتوازن وكذا السيطرة على التنفس والنظر كما تساعد على غرس روح الفن من خلال الانضباط النفسي.
ويبلغ عدد بومسا التايكوندو سبعة عشر بومسا من الحزام الأبيض حتى الحزام الأسود 9 دان هذا بالإضافة إلى عدد 8 بومسا هي بومسا (بالجو) وهي بومسا تدريبية غير إلزامية على لاعبي التايكوندو ولا تدخل ضمن برامج فحوصات الأحزمة.
3– مظاهر البومسا:
البومسا هي مجموعة حركات لتكنيكات الهجوم والدفاع والتي يمكن ممارستها حتى بدون تواجد المدرب وبما يتوافق مع الحركات الثابتة ويمكن التدرب على البومسا عن طريق خط مرسوم أو وهمي حيث يتم وضع علامة لموقع القدم وخط التحركات المطلوبة.
4 – اعتبارات وإجراءات التدرب على البومسا:
إن البومسا عبارة عن مجموعة من الحركات المتغيرة للهجوم والدفاع ولهذا يجب مراعاة هذه الحركات وحركات الجسم والعيون والتنفس .. الخ. والخطوات التي يجب التنبه لها هي كالتالي:
أ)التفهم الكامل لملامح البومسا ومكوناتها.
ب)الحفظ التام لخط البومسا والتحركات والاتجاهات.
ج)خلال تطبيق البومسا يجب الأخذ بالاعتبار التالي :
(العيون – تحرك مركز التوازن - السرعة العاليةوالمنخفضة – القوة الضعيفة والقوية – النفس ) .
5– تدريب البومسا :
إن كمــال تعلـم البومسا يمكن الوصول إليه بالتمرين الجاد خلال خمس خطوات هي :
أ)الأجزاء المكونة : أول خطوة هي تعلم أجزاء البومسا - التركيز الروحي – العيون
– زوايا التحركات – الدقة في الحركات.
ب)المظاهر والملامح : الخطوة التالية هي التوازن – القوة – النعومة – السرعة المنخفضة أو المرتفعة – النفس – خط البومسا.
ج)الاستخدام العملي : يجب أن يقوم الشخص بتطبيق ما تعلمه في البومسا عملياً.
د)الأسلوب الشخصي : يقيم الشخص ما تعلمه مقارناً ذلك ببنيته الجسمية وسرعته وقوته وقوة العضلات ونقاط التركيز في التمرين ويضعها في أسلوبه الخاص.
هـ)الإنجاز : يصل الشخص إلى تطبيق البومسا كاملة باتقان تكنيكات التايكوندو بالإضافة إلى روح التايكوندو.
6– أصناف البومسا:
تصنف البومسا بالتكنيك والمحتوى ونقاط الضعف ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة أقسام:
أ)التكنيك : وتعنى جميع الأجزاء الفنية في البومسا فالتايكوندو تعني الفن العسكري للقتال ولهذا فإن التصنيف العملي للأجزاء مهم جداً.
ا)بومسا تحتوي على تكنيكات مختلفة : وتحتوي على كثير من التكنيكات في الركل والصد . حيث يجب اختيار هذه التكنيكات العملية الموجودة في البومسا والتدرب عليها.
2)بومسا تحتوي على تكنيكات عملية : وهي التكنيكات المستخدمة في التطبيق عملياً وتضم تكنيكات الضرب(تشجي) والصد(ماكي) وتضم أيضاً مجموعة متوزانة بين الضرب والصد.
3)بومسا تحتوي على تكنيكات بسيطة : يمكن تقسيمها إلى مسارات أساسية ومسارات متقدمة حيث في المسارات المتقدمة يتم التدرب على القوة الداخلية للجسم والتحكم بالنفس أيضاً.
4)المضمون والمحتوى: إن مضمون حركات البومسا يختلف طبقاً لجزئية الوضعية والتكنيك لليد والقد
الأساسيات
الأساسيات
أساسيات التايكوندو
التايكوندو هو الفن المرافق للإنسان والمزاول من قبله بشكل دائم صغيراً أو كبيراً في جميع أنحاء الجسم. ويكون ذلك بطريقة الهجوم أو الدفاع ضد خصم أو خصوم واللعب بطريقة تكتيكات اللمس كاللكم باليدين (جيرجي) أو الركل بالقدمين (تشاجي) مباشرة وفي أهداف صغيرة جداً وكذلك لحماية النفس ضد الخصوم بتكتيك الضربات مع الدفاع (ماكي).
وفي التايكوندو مجموعة أجزاء وحرات تكتيكية متنوعة ومستقلة تدعى أساسيات التايكوندو.
وهذه الأساسيات هي المجموعة الارتكازية التي تقوم عليها رياضة التايكوندو وبدون التدرب عليها إجادة ممارستها فلن نستطيع ممارسة التايكوندو بشكل صحيح وقوي.
وتتألف أساسيات التايكوندو من ثلاثة أقسام هي :
الوقفات (سوجي)
الصد (ملكي)
الهجوم (كايسول).
تاريخ التايكواندو
تاريخ التايكواندو
منذ قدم الزمن بطبيعة فطرة الإنسان فإنه يحاول أن يحافظ على حياته ويدافع عن نفسه في ظروف الحياة القديمة التي كان البقاء فيها للأقوى . فمنحت لدى الإنسان القديم حركات الطبيعة غير مقصودة متمثلة في استخدام الأيدي المجردة والجسد للدفاع عن النفس وبطبيعة الإنسان القديم نشر هذه التكتيكات القتالية للأيدي المجردة.ومع مرور الزمن انتشرت أسلحة الدفاع عن النفس ضد المعتدين إلا أن الإنسان اعتاد على التمرس على تقوية جسده وممارسة التكتيكات القتالية لليد المجردة وظل الناس يمارسون هذه التكتيكات وأقاموا لها المسابقات لإظهار الأوائل بين القبائل المشاركة واعتبروا تلك المسابقات طقوس دينية وسعوا إلى استمرارها بشكل منظم .وفي وقت مبكر في تاريخ القارة الكورية كانت تقطنها قبائل تتمتع بالمنافسة بفنون القتال خلال فصول السنة ووجدت آنذاك ثلاثة مملكات هي :
1) مملكة كوجوريو . 2) مملكة شيلا . 3) مملكة بيكجن .
واهتمت هذه الممالك الثلاث بنشر تلك المسابقات وسميت باسم (سوباك) ثم (تايكيون) ثم سميته (تاكيون) إلى أن سمية حديثاً (تايكوندو) ، فنظمت مملكة شيلا التي ظهرت في عام 57 ق.م. في الجنوب الشرقي لشبه القارة الكورية نظمت فرقة سميت (الهوارنجادو) وذلك كفيلق عسكري في المحاربين الشباب ، وكذلك مملكة كوجوريو التي ظهرت في عام 37 ق.م في شمال شبه القارة الكورية والتي أقامت فرقة باسم (شويزنون) وتبنت كلا المملكتين كلاً على حده تدريب ذلك الفن العسكري واشتهرت بفن (القتال بالأيدي) وكانتا على يقين في أن ذلك الفن (التايكوندو) هو الذي سيتولى موضوع التدريب الطبيعي للأفراد الذين سيحافظون على قوة وبقاء المملكة.وبعد مملكة شيلا ظهرت دولة ملوك كوريا خلال الفترة من 1918 إلى 1392 واهتمت بتطوير رياضة التاكيون(التايكوندو) بنظام آخر إجباري يخضع لاختبارات الاختبار للمدرسة الحربية العسكرية ، وصار التايكيون فن القتال العسكري واتسم بالتكنيك والسرعة وأسس لقتال البشر في الجيوش ودعوا إلى تطبيقه واستعماله بقوة في الحروب الحقيقة .ثم ظهرت في كوريا دولة (شوشون) في العصر الحديث واستمرت خلال الفترة 1392 – 1910م ، ثم بدأ الاستعمار الياباني لكوريا حتى عام 1945م . وأصيب التاكيون(التايكوندو) بنكسة خلال الاستعمار نتيجة لمحاربة اليابانيين لهذه الرياضة ومنعهم لها .
وبقيت معلومة لدى بعض المعلمين لها ومورست بشكل سري . وبعد تحرر كوريا من الاحتلال الياباني بـــدأ الكوريون في بحث سبل تطوير هذه اللعبة وازداد عدد مزاولي التاكيون وتم تثبت اسم (التايكوندو) على هذه الرياضة عام 1954م .وفي 16 سبتمبر 1961م تغير اسم اتحاد التايكوندو إلى (الاتحاد الكوري للتايودو) لكن سرعان ما تغير اسمه مرة أخرى إلى (الاتحاد الكوري للتايكوندو) في 5 أغسطس 1965م. وفي 20/7/1962 انضمت التايكوندو إلى مجلس الرياضة الكوري .
وفي 24/10/1963م أقام الاتحاد الكوري للتايكوندو بطولة للاستعراضات شارك بها 44 متسابق وطني وبدأت بطولة كأس الرئيس للفرق في 28/10/1966 ثم في 16/6/1986م ، بدأت بطولة كوريا للأجانب ثم بطولة المدارس الوطنية في 24/10/1970م بجانب بطولة النساء التي نظمت بثبات حتى يومنا هذا .
صورة للتمثال كومجانج ( المحارب الكوري القديم ) مع صور من رسومات على جدران مقابرالممالك الكورية القديمة .
وفي عام 1963 بدأت تنظم بطولة الجامعات الكورية بواسطة اتحاد الجامعات للتايكوندو وفي عام 1972 أقيم مركز (الكوكي ون) ليكون مركز قيادة التايكوندو في العالم ثم تحول أخيراً إلى الأكاديمية العالمية للتايكوندو.وفي عام 1977م بلغ عدد ممارسي التايكوندو في كوريا فقط (000ر620ر3 ) فرد وفي 28/مايو/1973 تأسس الاتحاد العالمي للتياكوندو في سيئول عاصمة كوريا الجنوبية وبلغ عدد الاتحادات الأهلية المنظمة حتى الآن 157 دولة ونظم أول بطولة في العام في 25 مايو 1973م ، في كوريا. وأقيمت حتى الآن 14 بطولة عالم للرجال وسبع بطولات للنساء وكان آخرها في مدينة أدمنتون بكندا 2 – 6 يونيو 1999م .
وفي عــــام 1974م ، تأسس الاتحـــــاد الآسيــوي للتايكونـــدو وأقيمـــت أول بطولـــة آسيويـــة فــــي 18 – 20/أكتوبر/1974م ، ونظمت حتى الآن 14 بطولة آسيوية . وكان أخرها في هونج كونج 14 – 17/مايو/2000م.وفي عام 1976م ، انضمت التايكوندو إلى اتحاد الرياضات العسكرية ( ciam ) وكان آخر بطولة عالم عسكرية في مدينة سيئول – كوريا 24 – 27/أكتوبر/2000م ، وقد شارك المنتخب العسكري للتايكوندو لدولة الإمارات العربية المتحدة في هذه البطولة وهي أول بطولة يشارك فيها وحصد منها ميداليتين برونزيتين حققهما كلاً من اللاعب / حامد توفيق في وزن 84كغم واللاعب / مروان محمد في وزن 62كغم.وفي عام 1983م دخلت التايكوندو دورة الألعاب للقارة الأمريكية.
وفي عام 1986م دخلت التايكوندو في دورة الألعاب الآسيوية ، وكان أخرها في الألعاب الآسيوية الثالثة عشر في بانكوك – تايلندي – بمشاركة 1973 متسابق ومتسابقة من 26 دولة آسيوية . كما دخلت ضمن الألعاب الأفريقية وكان أخرها في جوهانسبرج بجنوب أفريقيا خلال الفترة من 15 – 18 سبتمبر 1999 م .كما نظم الاتحاد العالمي للتايكوندو بطولة كأس العالم وكان أخرها في مدينة ليون الفرنسية 14 – 16 أبريل/2000م وأدخلت التايكوندو إلى قائمة الألعاب الأولمبية عام 1988م في أولمبياد سيئول كبطولة استعراضية غير محتسبة النتائج وكذلك في أولمبياد برشلونة 1992م . وفي أولمبياد اتلانتا 1996م ، وتم اعتمادها كبطولة رسمية في الأولمبياد في أولمبياد سدني وشارك فيها 130 لاعب ولاعبه يمثلون واحد وخمسون دولة وذلك خلال الفترة من 27 – 30 سبتمبر2000م . وكما هو معتاد في جميع بطولات العالم والبطولات الآسيوية تربعت كوريا على عرش هذه الدورة.ولا يفوتنا في ختام هذا الفصل إلى أن نشير إلى انه إذا كان الكوريون ينسبون أصل التايكوندو لأنفسهم ، فإننا نشير إلى أن منطقتنا العربية لم تتخلف في هذا المجال بل أننا أثبتا أننا كنا أسبق في معرفة فنون مثل هذه الرياضة منذ عصر الفراعنة في مصر ، حيث وجدت نقوش رسوم لفنونها على أطلال مقابر الفراعنة في قرية بني حسن بمحافظة المنيا بمصر الوسطى والتي يرجع تاريخها إلى 2000عام قبل الميلاد والصورة التالية في إحدى هذه النقـوش .
معنى التايكواندو
معنى التايكواندو
التايكوندو هو اسم الفن العسكري القديم الذي ظهر في كوريا منذ أكثر من 20 قرن مضت . والذي تحول إلى رياضة دولية سرعان ما انتشرت في مختلف دول العالم .
والهيئة الرئيسية للتايكوندو تكون في القتال الرياضي الحر باستخدام اليدين والقدمين المجردتين بطريقة الدفاع والهجوم ضد الخصوم المهاجمين .
وأنشطة التايكوندو كانت قائمة على روح الدفاع لأن التايكوندو كانت انتشرت للدفاع ضد الأعداء المهاجمين في ظل الحياة القديمة التي كانت قاعدتها (البقاء للأقوى) فلبت التايكوندو احتياجات الفرد وكانت مصدر القوة البدنية وساعدت في تحسن الصحة واللياقة الطبيعية لممارستها.
وقد قام أسلوب التايكوندو على أساس التكتيك الفائت والسهل باستعمال كامل الجسم كسلاح للدفاع الشخصي باستخدام الأيدي ، المرافق الركبة ، الأقدام أو أي من الأعضاء الأخرى في الجسم .
وفي اعتقادنا أن التايكوندو جذبت الناس ليثقوا بأنفسهم ويضعوا أمام خصومهم بثقة عالية ، وأعطت الفرد حالة التوازن العقلي وقوة الحشمة والفضيلة والشماء .
وكان ذلك هو الجوهر الأساسي لقاعدة الثقة بالنفس لممارسي التايكوندو كما أن دستور التايكوندو يمنع الهجوم غير العادل اللازم لإظهار القوة الاعتداء على الآخرين أو استعراض وإظهار القوة للترهيب والتخويف .
فالتايكوندو هي بناء الجسم وتنشيط للعقل وتهذيب للنفس .
وتعرف التايكوندو بأنها أسلوب استخدام اليدين والقدمين للدفاع عن النفس .
- تاي : القــدم .
- كون : القبضة .
- دو : الأسلوب .
التايكوندو في سطور
التايكوندو في سطور
التايكوندو.. إحدى الرياضات التي لاقت انتشارا ً كبيرا ً في الآونة الأخيرة على
مستوى العالم , وذلك يرجع لما تتميز به من مهارات مثيرة وممتعة لكثير من الشباب
والتي تتجلى بوضوح أثناء المباريات الدولية و التي تلقى رواجا كبيرا ً من المشاهدين
ولعل من أسباب ذلك أيضا هو سمة العنف التي بدأت تسري في كثير من دول العالم مما
زاد الإقبال على ممارسة الرياضات العنيفة و التي تؤهل الفرد للدفاع عن نفسه .
وأخيرا ً أتمنى أن يساعدكم الموقع في التعرف على رياضة التايكوندو
تمارين الخفه و السرعه/1
تمارين الخفه و السرعه/1
الاخوة الاعزاء
لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس
السلام عليكم
نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه
اي ان السرعه شئ اساسي
السرعه تكون على نوعين :
1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا
2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين
وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا
على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه
ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ
2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة
3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاخوة الاعزاء
كماا يجب ايضا تقويه عضلات القدمين قليلا عن طريق الجري المتواصل و االمداومه عليه شرط اساسي او ممارسه رياضه ركوب الدراجه لساعات او استخدام الاثقال وهذه لا انصح بها كثيرا ولا يجب الاكثار منها حتى لا تزيد في حجم العضلات وتثقل القدم
و في الاخير يجب ايضا ان تكون للشخص مرونه جيده في مناطق مهمه منها مفصل الركبه اي ان تفتح الساق بهذا الشكل __@_ علامه @ ترمز للركبه
سوف يوقوول الكثيرين ياه انها سهله ويفعلها اي شخص
هذا غلط فلقد لاحظت العديدين لا يستطيعو فتح الساق بهذا الشكل وهذه تفيد في العديد من الحركات ( اب شاكي دوليود شاكي و ترومنليكي)
ولها عدة تدريبات منها ان تقف مستويا وان تنزل بجذعك من دون تني الركبه لان ذلك يفقد التمرين فائدته
ثم محاوله لمس الارض بالقدمين
المواظبه على هذا التمرين لها نتائج رائعه
الاخوة الاعزاء ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم
و الجزء الثاني سوف يكون حافلاا باذنه تعالى
مواضيع الجزء الثاني سوف تدور حول وجود العديد من اللاعبين مشكله في الحركات التي مع القفز وكيفيه التخلص منها و الوصول الي درجه الاتقان
تمارين الخفه و السرعه/2
تمارين الخفه و السرعه/2
السلام عليكم
الاخوة الاعزاء
درس اليوم مهم جدا وهو يتعلق تعلقا تاما بالتايكواندو "القفز"
افتحوا اذانكم جيدا يا من تودون تعلم التايكواندو واعلموا ان الكثير الكثير من الرحكات في التايكواندو تنفذ مع القفز
والقفز ليس صعبا
ولكن كي تقفز وتدور وترى الخصم ثم تقوم بضربه (يجب ان تكون الضربه عاليه لذلك تحتاج لقفزة عاليه) ثم تنزل بسلام
هذا كله يحتاج الى خفه وسرعه واتقان للقفز
اذا قدرت في الايام الجايه سوف اقوم بعرض اهم الحركات مع القفز وكيفيه تنفيذها باتقان خطوة خطوة
اما الان سوف اوجز بعض التمارين المهمه و اليوميه التي تساعدك على القفز
ولكن قبل البدء ارجو منكم قرائه الموضوع الرائع الذي كتبه الاخ الغائب الذي نامل عودته قريبا وهو النمر احمد
http://www.karate4arab.com/vb/showthread.php?s=&threadid=232
و الان
التمرين الاول : الصورة الاولى الاستعداد
و الان اقفز بقدميك الى الاعلى مع مراعاة تقريب الجذع و الصدر الى الفخذين بالذات (الصورة الثانيه)
كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك
التمرين الثاني :
بعد اخذ راحه كافيه بعد الانتهاء من التمرين الاول
قم بالتمرين الثاني وتذكر انهما مقرونين ببعض (يعني اذا ماارست واحد مارس االثاني
الصورة الثانيه : اقفز واجعل قدميك خلف ظهرك (عكس التمرين الاول )
و الحقيقه الهذا التمرين غير صعب ربما لا تستطيع تنفيذه مثلما في الصورة ولك مع التمرين المستمر سوف تستطيع
ولا تنسى ان استطعت التمرين امام مراة حتى تعرف مستواك ومستوى القفزة ووضعيه ارجلك
الصورة الثالثه:وهي ارجاع الرأس و الجذع الى الخلف وان استطعت ان تمسك ارجلك بيديك يكون افضل
كرر هذا التمرين ما لا يقل عن 5 مرات ثم خذ ثانيتين او ثلاث ثواني راحه كرر التمرين 5 مرات ثانيه وخذ راحه 5 ثوان
ثم كرر التمرين 10 قفزات وخذ 5 ثواني او اكثر راحه ثم كرر التمرين 20 قفزة
وان كنت تود المواصله فذلك خير لك
و الان سوف اذكر احد اهم هذه التمرينات لان قفزته تدخل بحذافيرها في الكثير من الضربات
التمرين الثالث :
وهو تمرين بسيط يعتمد على الدوران حول النفس وهو كما معروف يستخدم في الكثير من الحركات مثل توايو يوب شاكي
اود ان انبه ان التمرين ليس صعبا ولكن الصعب في الامر هو ان تقفز عاليا و ان تلتف بسرعه ثم تهبط بسلام على قدميك
و الان الصورة الاولى :
وضعيه الاستعداد
وهذا التمرين يجب تكراره ما لا يقل عن 20 مرة ولكن يمين يسار
حتى لا تتقن جه والاخرى لا تتقنها
لذلك انصح ان تنفذها للمرة الاولى يمين و الثانيه يسارة و الثالثه يمين و الرابعه يسار اي لا تنفذ العشرة الاوائل يمين و الاخريات يسار
هكذا تكون قد انتهت تمارين اليوم وهناك عده نصائح وتمارين كنت اود ان اذكرها لكنني وجدتها في موضوه الاخ النمر احمد لذلك ارجو منكم قرائته ضروري
وفي حاله عدم ظهور الصور قوموا بابلاغي ثم قوموا بالضغط بالزر الايمن على الصورة ثم اختر بروبرتيز ثم انسخ عنوانها وضعه في المتصفح فتظهر الصورة ان شاء الله
وارجو ان اكون قد افتكم بهذه التمارين
ومع خالص تحياتي وتقديري
تمارين سهلة ومفيدة
تمارين سهلة ومفيدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
هل جرب أحدكم أن يضع نفسه في حفره بعمق متر إلى متر ونصف ، والقفز خارجها ؟
الجميع يستطيع عمل ذلك ولكن هناك تقنية معينه علينا أن نحاول ممارستها لتزيد الفائدة ، وهي لتقوية القفز ، ونستطيع عمل ذلك بالأتي :
1- حفر حفره عمقها من متر إلى متر ونصف تقريباً وأن لا تزيد المسافة عن متر ونصف. وإذا لم تستطيع عمل حفره فإجمع عدد خمس أو ست كفرات ( إطارات) شاحنات من الحجم الكبير للإستعاضة عن حفر الحفره المجهد.
2- النزول في الحفرة أو الكفرات (الإطارات) ومحاولة القفز خارجها ، لكن للقفز تقنية خاصة ، وهي محاولة القفز عن طريق إستخدام المشط ( مشط القدم ) وبدون ثني الركبتين.
3- حاول الخروج من الحفرة أو (الكفرات) حاول أكثر وأكثر بحدود نصف ساعة أو ساعة وإذا أردت الزيادة فلك ذلك .
4- النتيجه هي أنك لن تستطيع الخروج من الحفرة ، نتيجة للتعب والإجهاد ، ولكبر المسافة وغير ذلك هو أنك لا ستخدم الركبتين في القفز ، فإستخدام الإمشاط فقط يودي إلى تقويتهما أكثر.
5- إستمر على هذا التمرين وفي محاولاتك الخروج من الحفرة وبعد ذلك إذا خرجت من الحفرة جرب القفز وتأدية أي حركة أنت تتقنها لكن بإستخدام الركبتين أيضاً وسترى أن مستوى قفزتك في الهواء أصبح أكبر بشكلٍ ملحوظ.
6- يمكنك إستخدام الثقالات أو الأوزان الخفيفة على الساقين لزيادة الفائدة.
لقد جربت هذا التمرين في السابق ولفترة طويلة فأستطيعت مع كثرة التمرين القفز لمسافة كبيرة فعلاً. وهناك تمارين كثيرة سأذكرة المرة القادمة بإستخدام الحفرة أو الكفرات وهي تمارين للحوض وتمارين للسرعة وتمارين لدقة إصابة الهدف وغيرها وغيرها الكثير.
فن التكسير.
فن التكسير.
فن التكسير كيوك ﭙـا KYEUK PA
يعتبر فن التكسير من التقنيات الضرورية لنجاح أي عرض في رياضة التايكواندو، ويقوم على أداء اللاعب لمجموعة من الحركات الاستعراضية سواء باليد أو بالرجل أو باستعمال أعضاء أخرى في الجسم، كالرأس مثلا، بشكل يولد لدا المشاهد الفرجة والمتعة . ويستطيع اللاعب خلال أداء فنيات التكسير، الاعتماد على أوضاع مختلفة، كالوضع الثابت أو وضع القفز أو بالاعتماد عليهما معا.
السبت, 20 مايو, 2006
فن الدفاع عن النفسفن الدفاع عن النفس
( الهوسينسول ) ho sinn soul
يعتبر التايكواندو رياضة فريدة من نوعها، فهي ليست عدوانية كما يتصورها البعض، والدليل على ذلك أن أغلب ممارسيها يتسمون دائما بأخلاق عالية ومثالية، بحيث تجدهم مسالمين في حياتهم، ويغلب على طابعهم التسامح وحب الخير للناس.
لكن هناك مواقف اعتداء قد يتعرض لها الإنسان في حياته وتجعله في وضعيات حرجة تلزمه بأن يكون على دراية وإلمام بفن الدفاع عن النفس، والتايكواندو كباقي رياضات فنون الحرب الأخرى يضم مجموعة من التقنيات المرتبطة بفن الدفاع عن النفس يدعى بالكورية "الهوسينسول" (Ho Sinn Soul) الذي نجد به نوعا خاصا يسمى " ﭙـي ها ﭽـي ﭽـي سول "(Pi Ha Gui Gui Soul)، ويعني تقنيات الإفراغ أو التفادي، وهذا النوع شديد الأهمية إذ يستعمل في العديد من المناسبات والأغراض الدفاعية غير أنه يتطلب من المعتدى عليه التصرف بطريقة صحيحة عند وقوع أي اعتداء حتى لا يصاب بالأذى.
وفن الدفاع عن النفس مبارزة طبيعية واقعية يمكن للشخص الإلتجاء إليها بشكل أعزل، معتمدا على اليدين أو الرجلين ضد معتد أعزل، أو مستعملا لأي سلاح كالعصى، أو السكين، أو المسدس...إلخ، وتقع بين شخصين مختلفين في الطباع أحدهما مسالم والآخر عدواني.
وتوجد طريقتان متميزتان للدفاع عن النفس تستعمل كل واحدة منهما بحسب الظروف التي يقع فيها الاعتداء.
الحركات الأساسية :
الحركات الأساسية :
أب تشاكي ميلوتشاكي
باندال تشاكي طوليو تشاكي
يوب تشاكي أب شاولكي
نيليو تشا كي انتشاكي
تيتشاكي موم دوليو تشاكي
مومطونبيطروتشاكي أولكول بيترو تشاكي
مولوپ طوليو تشيچي
توي أو يوب تشاكي
توي أو موم دوليو تشاجي مودوم بال ميلو يوب تشاكي
صوبيونك ييل جاتشاكي
المسالك (الـﭙومسي Poom Se) :
المسالك الـﭙومسي PoomSe:
المسلك هو عبارة عن مباراة انفرادية خيالية يجريها اللاعب ضد خصم أو عدة خصوم وهميين، حيث يقوم في إطارها بأداء مجموعة من الحركات المتناسقة بكل إتقان وتركيز، وهي تضم مجموعة من حركات الدفاع والصد ثم الهجوم. والمسلك بالنسبة للاعب بمثابة تمرين يتطلب منه بذل مجهود فكري وجسدي في آن واحد، أما بالنسبة للأستاذ فهو يشكل مقياسا يُقيِّمُ من خلاله مدى تطور مستوى تلاميذته، ولذلك فهو يمثل بمختلف أنواعه، مرحلة هامة يجب على المبتدئين والمتمرسين على حد سواء المرور منها للحصول على درجات عليا في رياضة التايكواندو، ولذلك يمكننا القول بأن المسلك تعبير عن مدى تناسق وجمالية فنيات هذه الرياضة.
وأصل المسلك يرجع الى كتاب رجل الدين الصيني "إي تشن" ، وهو عبارة عن 64 مخططا ثماني (هي ثماني خانات ). كل خانة تتكون من ثلاثة أجزاء ( إما متصلة أو متقطعة، أو متصلة ومتقطعة في نفس الوقت ) . فإذا كان الجزء من الخانة متصلا فإنه يسمى "يونغ " ، أما إذا كان متقطعا فإنه يسمى "يين" ، والجمع بين "يين" و"يونغ" يسمى "تاي شي" ، وفي اللغة الكورية يسمى "تايـﭼوﭺ"، وهو ما يفسر الإسم "ﭙومسي تايـﭼوﭺ" ، والخانات الثلاثية الاجزاء والتي عددها ثمانية تسمى" ﭙال ﭼوي" ، وتسمى كل خانة بـ:" ﭙومسي ﭙال ﭼوي ".
و"الـﭙال ﭼوي" معناها التدريب الإضافي ، وهي تستند الى مبادئ وفلسفات شرقية قديمة تًستعمل بشكل رمزي كل الظواهر الإنسانية والكونية .
المسالك الـﭙومسي PoomSe:
المسلك الاول " تايـﭽوﭺ إل جان"Tae Geug Yil Jang
معنى التايـﭽوﭺ : هو تعبير عن فلسفة شرقية عميقة، وهي بذلك المنطلق الأساسي للرؤية الفلسفية للعالم والكون من حولنا، والتايچوﭺ يتكون من حركات متسلسلة ومختلفة. والنقطة الحيوية فيها هي أداء الحركة بسرعة والتحكم فيها مع توازن الجسم و ضبط التنفس أثناء التنفيذ ، وبهذا نستطيع تحقيق معنى التايـﭽوﭺ .
پومسي تايـﭽوﭺ إل جان يعني السماء : ( الجنوب – الأب ) إن كلمة تايـﭽوﭺ هي بداية كل المسالك ( الپومسيات ) والشكل الثنائي في التسمية يرمز للجنة والنور، لهذا فالمسلك الأول يجب إنجازه على شاكلة كبر الجنة واستحضار عظمة بنائها(*).
المسلك الثاني " تايچوﭺ إي جان "Tae Geug Yi Jang
الپومسي تايچوﭺ إي جان تعني البحيرة: ( الجنوب الشرقي – الأخت الصغرى)، في عمق البحيرة هناك كنوز وعجائب، الحركات في هذا المسلك يجب أن تؤدى والممارس يستحضر القدرات الإنسانية المحدودة ولكنه يستطيع التغلب عليها، وهذا ما يؤدي إلى الشعور بسعادة عارمة.
المسلك الثالث " تايچوﭺ صام جان"Tae Geug Sam Jang
پومسي تايچوﭺ صام جان يعني النار: ( الشرق – البنت الثانية )، النار تحتوي على الطاقة الكبرى، وهي تساعد الإنسان على حياته، ولكن لها في بعض الأحيان نتائج كارتية. هذا المسلك يجب أن يؤدى بتناسق مع الصرخات لإخراج الطاقة من الجسم ( كي هاپKI HAP ).
المسلك الرابع " تايچوﭺ صا جان" Tae Geug Sa Jang
پومسي تايچوﭺ صاجان يعني (الحنان) : ( الشمال الشرقي – الإبن الأكبر). الحنان يأتي من السماء وتبتلعه الأرض، وهو من أقوى الطاقات الطبيعية الدائمة الدوران. يطبق هذا المسلك وهذه الفكرة في ذهن الممارس.
المسلك الخامس" تايچوﭺ أو جان"Tae Geug Oh Jang
پومسي تايچوﭺ أو جان يعني الريح : (الجنوب الغربي - البنت الكبرى). الريح قوة حسنة ولكنها تكون شرسة في بعض الأحيان تدمر كل شيء في طريقها. وهذا المسلك يجب أن يطبق مثل الريح، تبدو سهلة ولكن بداخلها تكتنز قوة تدميرية بحركة بسيطة.
المسلك السادس" تايچوﭺ يوك جان"Tae Geug YoukJang
پومسي تايچوﭺ يوك جان يعني الماء : ( الغرب – الإبن الثاني ). الماء يمكن أن يحرك جبلا، والحركات في هذا المسلك يجب أن تطبق مثل حركة الماء، مرة يكون ساكنا كما في البحيرة، ومرة يكون منسابا كما في الأنهار.
المسلك السابع " تايچوﭺ تشيل جان" Tae Geug Tchil Jang
پومسي تايچوﭺ تشيل جان يعني الجبل : ( الشمال الغربي – الإبن الأصغر). الجبال تظهر دائما شاهقة وعظيمة كيفما كان حجمها، ولهذا فالمسلك يجب تطبيقه بإحساس، لأن كل حركاته لها نفس عظمة الجبل وتستحق التكريم.
المسلك الثامن " تايچوﭺ ﭙـال جان"Tae Geug Pal Jang
پومسي تايچوﭺ ﭙـال جان يعني الأرض : ( الشمال – الأم )،الأجزاء الثلاثية لهذا المسلك جميعها "يين" : نهاية البداية. الشر الكامن في كل ماهو حسن. لكن رغم الظلام، يوجد بعض النور(والمعنى: أن اللاعب حين يبلغ هذا المسلك يكون قد اكتسب قوة كبيرة هي شر في حد ذاتها، ولذلك عليه أن يحرص على استعمالها في مجال الخير). يجب الإنتباه إلى أن هذا "التايچوﭺ ﭙـال ﭼـوي" هو آخر مايمكن تعلمه وبالتالي فإنه يأتي في نهاية الدائرة . وحسب الإختيار، يمكن أن يكون في البداية أو المرتبة الثانية وهكذا...
نبذة تاريخية عن ظهور رياضة التايكواندو :
نبذة تاريخية عن ظهور رياضة التايكواندو :
التايكواندو لعبة كورية الأصل تعود إلى حوالي 2000 سنة قبل الميلاد، حيث كانت مجرد حركات إيقاعية، ثُم تم استخدامها لاحقا كأسلوب للدفاع عن النفس ضد الحيوانات المفترسة التي كانت تشكل خطرا على حياة الإنسان. وقد كانت تعرف هذه الرياضة منذ ألف وأربعمائة سنة باسم"التايْكْيُونtaekyon"،أو"سيباك subak"، إذ يرجع الفضل في ظهورها إلى سلالة "كوجوريو" التي لعبت دورا مهما في تاريخ مملكة "سيلا"، ومنذ ذلك الوقت أصبح يتعاطى لممارستها عدد كبير من أفراد شعب هذه المملكة الكورية، حيث كان يعتمد في أدائها على التمرين العقلي والجسدي.
وفي سنة 1935م قام فريق من علماء الآثار باكتشاف مقبرة ملكية، وجد فيها قبرين رسم على سطح أحدهما صورة شخصين في وضع قتالي، كما وجدت رسوم حائطية لأشخاص آخرين يتصارعون، وقد كانت هذه الرسوم تصف بعض حركات وأساليب رياضية التايكواندو .
وبمرور الوقت أصبح التايكواندو الرياضة الشعبية الأولى في كوريا ، وخاصة بعد أن تطوع 700 جندي من ممارسيها لمواجهة الغزاة ونجحوا في ذلك، وقد أدخلت هذه الرياضة ضمن مواد الإمتحان لولوج المؤسسات العسكرية، وبعد قيام الجمهورية الكورية في سنة 1948م. إهتم الكوريون بإحياء رياضتهم الشعبية الأولى، وبدأ التايكواندو ينمو ويتقدم حيث أدخلت عليه تحسينات فنية ناجحة للدفاع على النفس.
وفي الحادي عشر من شهر أبريل في سنة 1955 م تأسست رياضة التايكواندو في شكلها الفني الحالي على يد "جين شوا هونغ هي gen. choi, hong hi " الذي قام بوضع مبادئها الأساسية بعد بحث مضن وتجارب ودراسات معمقة، حيث خصص جل حياته لتطوير التايكواندو وجعله رياضة قتالية عالمية، وفي سنة 1958م أخرج أول إصداراته عن هذه الرياضة، كما ترأس خلال عقدي الخمسينات والستينات عدة تظاهرات وجولات في دول أخرى حضي فيها بتشريف مهم.
وفي 22 مارس من سنة 1966م كون الكونفدرالية الدولية للتايكواندو بمصادقة تسع دول، ونظرا لعدة ضغوط سياسية قام "جين شواهونع هي" بتحويل مقر الكونفدرالية من "سيول" إلى "مونريال".
ومنذ سنة 1970م ساعدت أعماله في هذه الرياضة على ميلاد كونفدراليات أخرى، كما دعا إلى إقامة عدة دوريات ومنافسات قصد إشهارها في مختلف المحافل الدولية. وفي سنة 1971م اجتمعت مختلف مدارس التايكواندو وكونت مركزا في سيول سمي " كي كي وان kukkiwon " بمعنى القصر الوطني للرياضات.
وفي عام 1972م قام "شواهونغ هي" بإصدار كتابه الثاني عن التايكواندو مضيفا تقنيات جديدة ومناهج مستحدثة. وفي سنة 1973م تأسست الفدرالية العالمية للتايكواندو تحت رئاسة الدكتور "كيم – آن – يونغ oungkim-un-y " التي انضمت اليها أكثر من 120 دولة في العالم، مما أدى إلى إنشاء مجموعة من المؤسسات الرياضية بأروبا، الشيء الذي ساعد على شيوع وانتشار هذه الرياضة، وكذا شهرة مؤسسها.
وفي سنة 1980م قام "شوا هونغ هي" بإصدار موسوعة في 25 مجلدا يهدف فيها إلى الجمع والمحافظة على معاريف وخصائص رياضة التايكواندو التي أسسها.
وهكذا حافظت رياضة التايكواندو على وجودها وشعبيتها إلى يومنا هذا، حيث يقدر عدد ممارسيها عبر أنحاء العالم بأكثر من 30 مليون ممارس، كما أصبحت لعبة لها قواعدها وبطولاتها، مما جعلها محبوبة لدى الكل سواء كانوا أطفالا أو نساء أو رجالا، أضف إلى ذلك أن الدراسات العلمية والتقنيات الفعالة التي استحدثها "شوا هونغ هي" والتقنيين الذين جاؤوا من بعده أضحت مرجعا مختارا لبعض الرياضات الأخرى.
ولقد حققت رياضة التايكواندو مكسبا مهما حين استطاعت أن تصبح رياضة أولمـﭙية رسمية في الألعاب الأولمـﭙية لسنة 2000 التي جرت بمدينة "سيدني" الأسترالية، بعد أن كانت رياضة استعراضية في الألمـﭙيات السابقة التي احتضنتها كل من مدينة "سيول" الكورية "وبرشلونة" الإسبانية "وأطلنطا" الأمريكية
