الاكتئاب عبارة عن مصطلح يُستخدم
لوصف خليط من الحالات المرضية في الانسان، والتي يَغْلُب عليها طابع الحُزن
وتؤثر بطريقة سلبية علي التفكير والتصرف.
يعد الاكتئاب أحد الأمراض النفسية انتشاراً في الوقت الحالي، ويصاب به
الذكور والاناث ولكن بنسب متفاوتة، فعادةً يصاب 20% من الاناث و 12% من
الذكور بنوبة من الكآبة في حياتهم.
• من هم أكثر الناس عُرضة للإصابة بالاكتئاب؟
يصيب الاكتئاب كل الأعمار، لكنه أكثر ظهوراً في العقد الثالث والرابع من العمر، وهي قمة سنوات العطاء عند الشخص.
كما أن هناك ميلاً لفئات معينة من الناس للاكتئاب أكثر من غيرها، كمن
يعانون أمراضاً مزمنة أو خطيرة ومن يتعاطون الكحول و المخدرات و نزلاء
السجون. و هناك بعض المؤشرات تفيد أن الطبقات المتوسطة اجتماعياً وثقافياً
أقل عرضة للاكتئاب من الطبقات المنخفضة و العالية.
• أنواع الاكتئاب:
هناك أنواع متعددة من الاكتئاب
قُسمت حسب طول فترة الحُزن، وعما اذا كان الحُزن قَد أثر علي حياة الفرد
الاجتماعية و المهنية أم لا، ومن هذه الأنواع:
- نوبة الاكتئاب الكبرى: وهي أهم و أخطر أنواع الاكتئاب.
أعراضها: هناك تسعة أعراض رئيسية لهذا النوع وهي:
1_ الشعور بالحُزن في معظم الأوقات خلال اليوم الواحد، و هذا الشعور إما أن يُعَبر عنه الشخص أو يلاحظه المحيطين به.
2_ فقدان الشخص الاحساس بالمتعة لأشياء كانت تُعتبر ممتعة له كهوايات أو عادات يومية كان الشخص يمارسها قبل ذلك.
3_ تغير في وزن الشخص إما بفقدانه أو اكتسابه للوزن نتيجة لتغير شهيته للأكل، والتي تقل عند البعض وتزيد عند البعض.
4_ تغير في طبيعة النوم اما بالنوم أقل أو أكثر من المعتاد.
5_ تغير في مستوي نشاط الفرد مقارنة بالسابق، حيث يصيب البعض خمول شديد أو عدم القدرة علي فعل شيء.
6_ شعور الشخص بأنه ليس له قيمة اجتماعية في المحيط الذي يعيش فيه وأن وجوده أو عدمه لا يغير من الأمر شيء.
7_ شعور المرء بأنه لا طاقة له أو محفز للقيام بأعماله اليومية.
8_ قلة القدرة علي التركيز و التفكير بصورة عملية في اتخاذ القرارات.
9_ التفكير المستمر بالموت والرغبة في انهاء الحياة إما بشكل أمنيات بأن
يتمني أن يموت بطريقة طبيعية أو بشكل التفكير و التخطيط لاستعمال وسيلة
معينة للانتحار
فترة حزن قصيرة:
وسميت بذلك لكونها لا تستمر أكثر من أسبوعين تقريباً ولا ترتقي الي مستوي نوبة الاكتئاب الكبرى.
أسبابها: عادة ما يكون سببها عوامل توتر خارجية، ومن أهمها فقدان مستوي
اجتماعي أو اقتصادي معين، أو الشعور بالذنب نتيجة لخرق ضوابط اجتماعية أو
دينية أو القيام بوظيفة أقل أو أكثر من قدرات الشخص.
أعراضها: يظهر علي الشخص عادة اي خمسة من أعراض نوبة الاكتئاب الكبرى
التسعة، و لكن اذا استمرت نوبة الاكتئاب لأكثر من أسبوعين ولم يتمكن الشخص
من مزاولة أنشطته الاجتماعية و المهنية فان ذلك يرتقي بالحالة الي نوبة
الاكتئاب الكبرى.
- الاكتئاب نتيجة الحزن علي موت شخص عزيز:
حيث يشعر الشخص بمجموعة من المشاعر تفوق في حدتها فترة الحزن القصيرة، لكنها لا ترتقي الي مستوي نوبة الاكتئاب الكبرى.
أعراضها: يشعر الشخص باضطراب في النوم وفقدان الشهية وفقدان الوزن وخمول
شديد يمنع الفرد من مزاولة أنشطته اليوميه ويتخيل في بعض الأحيان أنه شاهد
أو سمع صوت المتوفي، وقد يصل الأمر الي رغبته في الموت لشعوره بعدم وجود
قيمة لحياته بعد رحيل الشخص المتوفي.
مدتها: تختلف طول مدة الحزن الطبيعية علي شخص متوفي من منطقة الي أخري حسب
الثقافة والمعتقدات، لكن هناك حد اجتمع عليه معظم الأطباء النفسيين ألا و
هو شهرين، وعلي هذا الأساس إن استمرت الأعراض المذكورة لمدة تزيد عن شهرين،
وكانت لها تأثير علي حياة الفرد الاجتماعية والمهنية، فان ذلك يرتقي
بالحالة الي نوبة الاكتئاب الكبرى.
- اكتئاب ما بعد الولادة:
ويحدث أحياناً للأم بعد الولادة نتيجة للتغيرات الكبيرة في نسبة الهرمونات في الجسم.
أعراضها: تشعر معظم الأمهات بفترة حزن خفيفة خلال العشرة أيام الأولي بعد
الولادة، ومن الأمهات من تكون حزنها أكثر حدة حيث يؤدي الي عدم مقدرتها علي
العناية بطفلها، أو تكون حريصة أكثر من اللازم لحماية طفلها، بحيث يكون
هذا الحرص سبباً في عدم تمتع الطفل بقسط كافي من النوم، والوصول الي هذه
الحالة الغير طبيعية يكون شائعاً أكثر في الأمهات اللواتي كن تعانين في
السابق من نوبة الاكتئاب الكبرى، وهناك احتمالية تصل الي 50% أن تتكرر هذه
الحالة في المستقبل عندما تصبح الأم حاملاً للمرة الثانية.
- المزاج الحزين المزمن:
وهو عبارة عن نوع من الكآبة يكون
فيه الشخص متطبعاً لصفة الحزن الخفيف لفترة طويلة، والتي لا ترتقي في حدتها
الي نوبة الاكتئاب الكبرى.
مدته: يتطلب تشخيص هذه الحالة علي الأقل سنتين من المزاج المتعكر أو الحزين في معظم أيام السنة.
أعراضه: يعاني هؤلاء الأشخاص من ضَعْف الثقة بالنفس، وعدم الاحساس بالمتعة،
وضعف التركيز، ونقد الذات بكثرة مع عدم الايمان بقدراتهم الذاتية، وشعور
بعدم الأمل بأي امكانية لمستقبل مشرق.
• أسباب الاكتئاب:
الجينات:
حيث وجد أن هناك عوامل وراثية
لظهور الاكتئاب في بعض العائلات، وقد أثبتت الدراسات التي أجريت علي التوأم
المتشابه، أن اصابة أحد التوائم بالاكتئاب يزيد من فرصة حدوث الاكتئاب في
التوأم الاخر الي 70% في مرحلة ما في حياته.
أسباب عضوية:
ومنها تغيرات في بعض كيميائيات المخ التي من أهمها مادة السيروتونين، والذي يؤدي نقصها عادة الي حدوث الاكتئاب النفسي.
أمراض وعاهات جسدية:
فهناك قائمة كبيرة من الأمراض
الجسدية التي تؤدي الي الاكتئاب إما نتيجة لطبيعة المرض المزمنة أو نتيجة
لاستعمال أدوية معينة قد تؤدي بصورة غير مباشرة الي ظهور أعراض الاكتئاب،
ومن هذه الأمراض: مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية وأمراض القلب والسرطان.
عوامل توتر خارجية:
كفقدان شخص عزيز، أو فقدان مستوي اجتماعي أو اقتصادي معين، أو كثرة التعرض للعنف و الاعتداء النفسي أو الجسدي.
• علاج الاكتئاب:
هناك عدة طرق لعلاج الاكتئاب منها:
- أولاً العلاج الدوائي: يوجد الكثير من الأدوية التي تُستخدم كمضادات للاكتئاب كتلك الأدوية التي تُحفز تكوين مادة السيروتونين.
تحذير: لا يجوز تناول أي مضاد
للاكتئاب دون استشارة الطبيب، لما قد يؤديه من أعراض جانبية وتعارض مع
احتياج المريض، فالطبيب النفسي يستطيع من خلال الأعراض الظاهرة علي المريض
وصف العقار المناسب والجرعة المطلوبة.
ثانياً العلاج النفسي:
المشكلة الرئيسية في استعمال أي
دواء لعلاج الاكتئاب أنها تحتاج من 4 الي 6 أسابيع ليبدأ مفعولها، وقد لا
يظهر أي تحسن من استعمال دواء معين فيقوم الطبيب بتجربة نوع اخر من الدواء
علي المريض. لذا كان لابد من العلاج النفسي بجانب العلاج الدوائي، حيث أن
الدواء وحده لن يكون له مفعول اذا لم يتم محاولة حل مشاكل المريض، فعلاج
الاكتئاب هو مجهود جماعي يشارك فيه الطبيب والمريض نفسه الذي من المفترض أن
يكون له دوراً قيادياً في العلاج.
حقيقة: أن التفكير الايجابي يساعد ف تخطي الاكتئاب.
هناك طريقة جديدة هي :العلاج
السلوكي الادراكي ,حيث يتم التحدث مع النفس=التفكير ,وتحديد الامور السلبية
ثم استبدالها بأفكار أكثر تفاؤلا وحالة مزاجية ايجابية. تستخدم هذه
الطريقة وحدها او مع أدوية.
حقيقة: أن الرياضة دواء
دراسات جيدة جدا تظهر أن ممارسة
التمرينات الرياضية بشكل معتدل يمكن ان تحسن أعراض الاكتئاب فضلا عن بعض
الأدوية خاصة في الحالات المتوسطة. ممارستها مع مجموعة او صديق تضفي جو
المساندة الاجتماعي مما يعزز النتيجة أكثر.
خرافة :أن التحدث يزيد الامور سوءا!
كان يُنصح الناس بعدم الخوض في
مشاكلهم وردمها والاستمرار ف الحياة. ولكن اليوم هناك أدلة تفيد بأن
المناقشات تجعل الامور أفضل بكثير.فهناك انواع من العلاج النفسي يكون من
خلال عنونة الافكار السلبية ومشاعر اللاوعي او مشاكل العلاقات والتحدث
عنها.
اتمنى ان يكون الموضوع قد افادك
وانصحك بزيارة طبيب في اقرب وقت
خاصة ان الامر يعود الى طفولتك كما سبق وذكرت
ان شاء الله تتحسنين ونسمع عنك اخبار طيبة وانك شفيتي
دعواتي لك بالشفاء العاجل
تحياتي
مقتبس عن منتديات الشروق
